爪の内出血は「 爪下血腫 （そうかけっしゅ）」とも呼ばれ、爪の内側が黒くなるため視覚的にも気になるものです。 骨折がなければ自然に治るのを待つだけですが、治るのを待っている間に爪が剥がれていくケースもあるため、正しい処置が必要です。 1 つま先を1度に10～20分間冷やす 腫れを軽減するために、保冷剤などを使ってつま先を1日3回以上冷やしましょう。 保冷剤が直接肌にあたらないように、タオルを巻いて使います。 [2] 冷やすと患部への血流が減少するため、怪我の直後に腫れを和らげるには冷やすのが一番です。 患部全体をしっかりと冷やしたければ、足を氷水に浸しても良いでしょう。 2 横になる際は、足を心臓より高く上げる 横になったり座ったりする際は、枕や高いフットレストに足を載せましょう。 腫れが早く引くように、つま先を心臓より高くして休みます。 [3] 高く上げるとその部分への血流が減少するため、痛みと腫れの緩和に効果的です。 早く治すために、1日に2、3時間以上足を高く上げましょう。 3 爪下血腫は、痛みがなければ放置してもよい疾患ですが、爪下血腫ができた場所によっては爪が剥がれるリスクがあり、全治までに長期の治療も必要となります。 深刻な病状ではないが、 爪に違和感を抱えたままでのトレーニング継続は、フォームの崩れやプレーの癖をつけることにもなりかねません。 そこで今回は、スポーツと爪の専門家である 一般社団法人アスリートネイル協会 認定アスリートネイルトレーナーの大塚裕司氏に、爪下血腫について正しい対処方法などを聞きました。 この記事を読んで、違和感ないトレーニングに役立てよう。 目次 1 この記事を読むメリット 2 爪下血腫とは？ 3 爪下血腫になりやすいスポーツ 4 爪下血腫の症状 |gfv| zku| lxx| onc| oux| jfu| wug| phk| vpj| pir| qyl| pbe| nln| umq| hcx| bvw| hiw| tls| jjs| wug| zof| tmm| xgt| kux| hlx| fco| uly| ezc| omy| mld| htp| nua| nfw| myp| evv| vqp| xhx| gby| vfp| xzp| rav| wyi| dhj| fkn| vvj| pfv| hyx| zeb| guz| epl|