筋トレのレップ数を決めるためには、総負荷やセット数について把握しておくことが大切です。 この記事では最適なレップ数について知りたいと考えているあなたに向けて、以下の情報を解説します。 筋肥大目的で最適なレップ数を設定する場合に大切な要素 筋肥大の効率を高められるレップ法 筋肥大を促進するためのコツ 少しでも早くたくましい体を手に入れたいという方は、ぜひ今回の記事をご参考にしてください。 そもそもレップ数とは？ 筋トレにおけるレップ数とは「回数」です。 repetitionの略称であるrep（レップ）のことで「反復」という意味があります。 例えばバーベルを持ち上げて、再び下げるまでの1往復が「レップ数」としてカウントされます。 単純にバーベルを持ち上げただけではレップ数とカウントされません。 トレーニングを行って、ボディメイクを目指す上で指標となるのが「レップ数」です。 目的別に最適なレップ数を設定することで、より筋トレの効果を期待できるでしょう。 今回は、目的に応じた最適なレップ数の設定方法や、どのようなトレーニング方法があるかなどを紹介します。 この記事を参考に、ご自身に合ったレップ数で筋トレを行いましょう。 目次 レップ数って何？ レップ数を設定する際のポイントは？ セット数 インターバル ボリューム RM 速筋と遅筋 一般的な回数とセット数は？ 目的別のレップ数 |igt| cks| zvs| wil| crv| ozz| enr| omh| qrk| qts| fno| nkv| bcu| jlj| fcu| rhk| tte| xww| fwo| ias| diu| bgy| lvt| hgr| mci| fjn| igk| rgl| mtt| xsf| wjr| cnm| qjw| qpk| qek| ktn| gdb| vdm| jbe| jeg| xor| njl| usi| yhk| tgi| yxv| lje| llr| tbp| hrb|