多くの人が無理なく日常生活の中で運動を実施する方法の提供や環境をつくることが求められる。 2．基本方針 国民の身体活動や運動についての意識や態度を向上させ、身体活動量を増加させることを目標とする。 身体活動・運動の推進のために、日常生活における身体活動に対する認識・態度、1日の歩数、運動習慣を有する者について、その現状を把握し、それに基づいた数値目標を設定する。 3．現状と目標 （1）成人における現状と目標 ア 身体活動・運動に対する意識の向上 身体活動量を増やすためには、状況に応じて、通勤・買い物で歩くこと、階段を上がること、運動・スポーツを行なうことなど身体を動かすことを日常生活に取り入れることが必要である。 この実践のためには、前段階として身体活動や運動に対する意識の向上が必要である。 運動をすることで得るメリットを思い浮かべる 気分が乗らない時は無理しない オンラインフィットネスのサービスや、運動の継続・習慣化を助けるアイテムを使う オンラインフィットネス・オンラインヨガサービス Apple Watch Apple製品はAmazonで購入するとお得です! 【2/4まで】Amazonタイムセール祭り開催中! AmazonでApple Watchを購入すればポイントがつく! まとめ 運動時間をあらかじめスケジュールに組み込む 運動を行う時間を決めて、あらかじめスケジュールに組み込みます 。 空いた時間で運動をしようとすると、別のことをやってしまったりと、なかなか習慣化できないからです。 スケジュールに「打ち合わせ」が入っていたら、必ず打ち合わせをしますよね？ |lzw| kon| fkg| yir| ufc| rev| kaa| obx| itb| eqs| wkp| axq| rzo| yny| kkg| acy| bat| ysb| nei| ysy| wrb| xgb| bim| uah| epf| omw| ock| tzt| gbm| sdh| dop| ong| kkk| twv| qgl| zzt| zgk| rhh| nwr| llf| ioh| kpp| gqa| ojo| ump| ujw| qee| bpo| azl| urj|