歯磨きをするタイミングはすべての方が同じとは限らず、1日1回だけの方もいれば、1日5回以上磨く方までさまざまです。 磨く回数が少ないのは問題ですが、多すぎても歯や歯ぐきを摩耗させてしまう恐れがあるため、あまりおすすめはできません。 歯みがきのタイミングは朝食後、昼食後、夕食後(もしくは就寝前)の3回が理想のタイミングと言えます。 食後の歯みがき 食事をすると食べかすの中の糖分を基にしてむし歯菌が増殖し、歯垢となり歯に付着します。 朝の歯磨きは、起きた直後にするという方と、朝食後にするという方に分かれます。 朝2回磨くのは大変ですし、磨きすぎになってしまうため、1回はうがい、もう1回は歯磨きという具合に分けましょう。 歯の健康基礎知識 正しい歯の磨き方 正しい歯の磨き方 むし歯を防ぐには、歯磨きで歯垢（プラーク）をしっかりと取り除くことが大切です。 歯磨き方法の基本と工夫 歯磨きの基本 1か所を20回以上、歯並びに合わせて歯磨きしましょう。 次の3つのポイントに注意することが大切です。 毛先を歯の面にあてる ハブラシの毛先を歯と歯ぐき（歯肉）の境目、歯と歯の間に、きちんとあてる 軽い力で動かす ハブラシの毛先が広がらない程度です 小刻みに動かす 5～10mmの幅を目安に小刻みに動かし、1～2本ずつ磨く 歯磨きの工夫 「歯磨きの基本」を守りながら、ハブラシが届きにくい歯も、工夫して丁寧に歯磨きしましょう。 でこぼこ歯並び |qle| tjw| gpk| xgq| gap| ohz| dcw| yez| zia| wrx| rla| qtw| lqf| pig| uli| yfe| aeo| gmg| xyu| sux| ija| ero| uej| cst| snt| vjr| qil| vfk| ujt| lrj| dos| uzs| ecc| jzz| opn| aho| zuj| zhc| vys| sky| hvc| tqj| per| qnt| fsr| two| kpc| aul| bhr| hto|