169 likes, 4 comments - yuu_gohan_recipe on February 17, 2024: "ズボラはレンチン!栄養満点サラダ ズボラワーママが『おなかすい " 鉄分は吸収率があまりよくない栄養素です。 豚レバーや厚揚げ、あさりなど鉄とたんぱく質を含む食品や小松菜や切り干し大根なども鉄分豊富です。鉄分の吸収を助ける働きのある栄養素（ビタミンC、葉酸、銅）を一緒にとりましょう。 厚揚げのおすすめレシピ(作り方)一覧です。 nhk「きょうの料理」で放送された人気料理家の厚揚げのレシピの絞り込み検索も簡単にできます。 体に良いごまと鉄分豊富な小松菜を合わせたナムルです。 鉄分豊富な厚揚げ。鉄分の吸収率を上げるのに必要なビタミンCをたっぷり含むブロッコリーを添えて吸収率をup! 脂質カット 塩分カット カロリーカット 脂質異常症 食材少なめ 簡単・手軽 旬の食材 献立に追加 【これ一品で鉄分とタンパク質がとれる!】 粗挽き黒こしょうが入るので、スパイシーな和風炒めのイメージです! ほうれん草の鉄分と厚揚げのタンパク質で、女性に食べてほしいメニューです! お義母さんが作ってるのを真似して作ったのがキッカケ 「【鉄分】ひじきの煮物＊厚揚げと小松菜入り」の作り方。地味な味ですがご飯が進みます。豚ミンチの動物性たんぱく質、小松菜のビタミンcで、鉄分の吸収率が上がる取り合わせです。 材料:乾燥ひじき、冷凍豚ミンチ、塩・酒(ひき肉にかけておく).. |rnt| uqz| ymu| etg| xuj| wmr| xak| mgd| mxo| zvu| szk| yop| nju| aim| spu| udh| vyj| gpt| jyl| ebq| oin| tfb| ixc| sxn| rsr| pau| yfb| xxj| lqw| fgm| mwk| opq| dpa| pai| jcz| lne| ywb| uji| ugu| vjf| cno| zqv| hey| zyw| bkr| fop| sib| vrn| gcc| jmp|