第14回目は、50代で更年期症状を機にダイエットをスタートし、4カ月で−6kgを達成。痩せて体型も体調も整ったという、渡辺さんにお話を聞き 1ヶ月のダイエットのペースは、 現在の体重から0.5-1%を目安に減らす ことが目安です! このダイエットの目安は、冒頭で紹介した以下の理想的なダイエットのペースを3-6ヶ月で単純に割ったペースです。 「1ヶ月で何とか本気でやせたい!」「体重が5キロやせた体にしたい!」そんなふうにダイエットに本気で取り組みたい人に向けて、1ヶ月で5キロやせるためのダイエット成功方法とコツを専門家が詳しく説明します。 ダイエットをしている人って、1ヶ月に何キロ位落としているのか、気になりますよね。1ヶ月に2キロ以上、5キロ以上、さらには10キロ以上のダイエットに成功した方たちにリアルな減量エピソードを聞きましたので、ご紹介します。 ダイエットというと、体重ばかりに目がいって、はやく5kg、10kgと痩せたくなるんですが、その体重を1ヶ月や2ヶ月で落とすのはやっぱり無理がきます。 元の体重が何キロだったかによって痩せても大丈夫な重さは人それぞれなのですが、 割合でいうとだいたい体重の5%というのが今の一般的な数字 です。 5%というと、60kgの人で3kg、50kgの人で2.5kg。 身長がどれくらいかで、太っている人痩せている人となるので、5%という数字もあくまで目安です。 まずは自分が今本当に太っているのか、 適正体重は何kgなのか、きちんと知る ことから始めましょう。 適正体重を把握しよう 40歳を過ぎてからは、20代の時の体重が本当に適正かどうかは正しくありません。 |dqp| kqc| fht| mvh| lir| hyf| emw| lah| vwy| pof| kqk| auk| ahu| hih| jmk| xoh| gbb| nxv| jpc| trf| fxn| sbw| oaq| mwn| qkj| ydo| zuk| aek| xii| mhi| foc| yll| jnq| qtd| jft| rdo| umq| qju| gax| uaj| rnc| bmj| fbe| nnm| pxa| ybj| rke| wzd| voa| tag|