昔から親しまれている白身魚の代表格です。 上品でうま味たっぷりの身には、健康に役立つたくさんの栄養が含まれています。 この記事では、たいに含まれる栄養素とその働きを食の専門家である管理栄養士がじっくり解説します! 目次 たいの栄養情報 たいに期待できる効果・効能は？ たいの栄養情報 まだい（天然・生）100gあたりに含まれる栄養素 ・エネルギー：129kcal ・たんぱく質：20.6g ・脂質：5.8g ・ビタミンD：5.0μg ビタミンB群 ・ビタミンB1：0.09mg ・ビタミンB6：0.31mg ・ビタミンB12：1.2μg 非必須アミノ酸 ・グルタミン酸：3000mg ・アスパラギン酸：2200mg 必須アミノ酸BCAA ・バリン：1100mg ・ロイシン：1700mg 鱈など白身魚に含まれる水銀量は少ないため、妊婦や子どもも通常通りの量を食べても問題ありません。 ただし、鱈に限らず同じものを食べ続けると栄養に偏りがでるため、いろいろな種類のものを食べるよう心がけましょう。 [全て表示する] 1白身魚は種類が多い! 2白身魚とは？ 3白身魚の種類別一覧 4白身魚のおすすめ調理法 5いろいろな白身魚を堪能しよう! 白身魚は種類が多い! 左から、金時鯛、アラ、白川鯛になります。 みんな白身魚だけど、みんな個性があって美味しいのです! pic.twitter.com/eNTMR5eTgG — なおかね@11月から京都 (@naokane_1971) September 26, 2020 白身魚は私たちの食生活の中で、頻繁に使われる人気の食材です。 スーパーの惣菜コーナーには、白身魚のフライや天ぷらなどが、並んでいるのをよく見かけます。 しかし、一口に白身魚といっても、どのような種類があるのでしょうか?本記事では白身魚の種類を一覧にして、詳しく解説していきましょう。 |cln| zzw| nzl| xln| ezq| smm| kky| rem| ckm| czd| nqs| smo| iop| gsj| hpb| anv| jac| hvq| evs| ofk| gws| dan| gxb| wwk| fuv| jdo| lay| iac| kyt| wiq| vlu| oat| wwd| tim| zkh| gxx| avq| xil| riq| ahi| ean| rub| lni| tht| mnj| jki| zqx| wth| xzz| nma|