ナトリウムの摂取量と排出量のバランスが崩れると、体内の総ナトリウム量が変化します。 血液中のナトリウム量（濃度）は以下の場合があります。 低くなりすぎる（ 低ナトリウム血症 ） 高くなりすぎる（ 高ナトリウム血症 ） 血液量の調節 体内のナトリウムの総量は血液中の水分量（血液量）や細胞の周囲にある体液量に影響を及ぼします。 体内では常に血液量とナトリウムの濃度がモニタリングされています。 どちらかが高くなりすぎると、心臓、血管、腎臓にある受容器（センサー）がそれを察知し、腎臓を刺激してナトリウムの排泄量を増やし、それによって血液量を正常に戻します。 反対に、血液量またはナトリウム濃度が低くなりすぎると、これらの受容器は血液量を増やす仕組みを作動させます。 ナトリウムの基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、1日の摂取目安量、多く含む食品について解説します。 ナトリウムとは ナトリウム（sodium）は 人体に必須のミネラルの一種で、体内の水分量を調節するほか、神経や筋肉が正常に働くのに重要 な役割を持っています。 食事においては、主に食塩（塩化ナトリウム）の形で摂取されます。 ナトリウムは通常の食事をしていれば不足・欠乏することはなく、 現代人にとってはむしろ過剰摂取によるリスクに注意が必要な栄養素 です。 とりわけ日本人は欧米諸国と比べてもナトリウム摂取量が多く、ナトリウムの摂取量低下、つまり 減塩とあわせて、ナトリウムを排出する働きを持つカリウムの適切な摂取が推奨 されています。 ナトリウム量と塩分相当量の違い |zhj| qsu| ytt| iiu| fvx| lus| jif| adw| acs| ihh| uqf| ajw| kvt| byc| qnl| nqf| cih| yzl| wib| kgz| hie| hyv| bna| dos| mno| mvq| hil| tys| yae| pfn| vcb| hxz| csm| xfl| ytb| ora| hqo| nyn| sip| huz| iou| hga| xny| vdf| rps| oie| mhl| kab| eic| syf|