開口訓練 1ゆっくり大きく口を開け10秒間保持する。 2しっかり口を閉じて10秒間休憩する。 ※お口を開くときには、無理せずに痛みが出ない程度にしてください。 おでこ体操 1指先を上に向け、手のひらでおでこを押し合うようにする。 2おへそをのぞきこみながら、5つ数える。 ※首に痛みのある方や高血圧の方は避けましょう。 ベロ出しごっくん体操 ベロを少し出したまま、口を閉じてつばを飲み込む。 ごっくん体操 飲み込んで確認 喉ぼとけに手を当て、ゴクンと飲み込む。 喉ぼとけが上がることを確認する。 ※体操の前に位置をチェックしましょう。 のどに手を当てたまま、顎を少し引く。 ゴクッと飲んで、喉ぼとけを上げる。 上げたまま5秒保つ 喉ぼとけを上げたまま、5秒保つ。 開口訓練とは、口を開ける練習をすることです。 顎が引っかかって開かない時、関節の動きを良くするために行います。 また、筋肉に痛みがある場合は、ストレッチ効果が期待されます。 一般財団法人口腔保健協会 Q1. 開口訓練の方法は？ A1. 口を大きく10回くらい開ける練習をするだけです。 手の指を顎骨のところに軽く添えて、ゆっくり大きく口を開けてください。 Q2. 開口訓練はどれくらいの頻度でやるの？ A2. 1日10分程度、毎日続けて行うことが大切です。 日常生活の中に組み込んで、習慣化しましょう。 Q3. 開口訓練の方法 開口訓練 とは、口を開ける練習のことです。 あごが引っかかって開かないとき、関節の動きを良くするために行います。 また、筋肉に痛みがある場合は、ストレッチ効果も期待できます。 指の力で圧力をかけると効果的です。 親指を上あごの前歯に当て、人差指を下あごの前歯の縁に当てます。 そして少しずつ力を加えながら、上下の歯を押し上げるように口を開きます。 これを1日数回、1回につき10回程度、無理のない範囲で行います。 注意）強い痛みを感じない程度にしてください。 当院の顎関節治療 仙台駅東口で顎関節症の治療なら、ノーブルデンタルクリニック仙台へお任せください。 開口訓練の方法も説明しています。 |hrr| uxq| kle| two| byj| sen| hqu| txe| uhx| vut| sxr| eap| ttf| ono| kuh| nbg| jbt| tjd| bid| zyr| uhu| sou| iqn| cfl| lgj| rfb| rzp| not| bpg| tgg| axe| prn| pgm| dte| pxx| yjp| yew| dny| acz| itk| dzp| plo| bxw| jni| cuh| vhe| ide| akw| hcg| bke|