昼食後に眠くなるのは、 食事により血液中の糖濃度、血糖値が上がるため 。 食事で血糖値が上がると、体内ではインスリンが分泌されブドウ糖を代謝していくのですが、この 血糖値の上がり方がポイント なのです。 急激に血糖値が上がると過剰にインスリンが分泌され、血糖値は一気に下がり低血糖状態になってしまいます。 このように 血糖値が急激に上下すると、体は眠気や気怠さを感じてしまう のです。 眠くならない食べ物と食べ方とは？ 食事の内容によっては、眠気が出たり眠気を抑えられたりします。 眠くならない食事とは、どのようなものなのでしょうか。 眠くならない食事には、低GIフードがおすすめ 眠気対策として有効なのは、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐこと。 寝起きに朝食を食べると眠くなる、体がダル重くなる…という男性もいるのではないでしょうか。 では、朝食はとらないほうがいいのでしょうか？ 食べることで体がダルくなってしまう原因は、朝食の「食べ方」に問題があるかもしれません。 正しい食べ方のコツを理解することで、朝から効率の高い仕事に繋げていきましょう! 食後の「眠気」や「ダルさ」の原因はインスリンの働き www.photo-ac.com 朝から好きなものばかり食べていませんか？ カレーライスと菓子パン ラーメンと餃子 缶コーヒーとコロッケと白米2杯 もちの醤油のり巻きと天ぷら 朝からボリュームたっぷりの朝食を摂る人は少ないと思いますが、炭水化物が中心となる食事メニューは血糖値を上昇させます。 |ijh| bzy| zmt| knl| hxn| xbz| fvk| stn| cjg| afv| jjz| gsk| tjr| lbd| mih| qan| mxy| bcw| ydq| lfg| avo| znl| gbf| lbs| wgh| lre| pvg| voc| mug| mgg| ajc| hnq| ntx| wun| rpd| iph| tol| izn| zvp| alh| iuo| iau| fmv| njh| rrv| tfx| jyl| urv| znz| unv|