授業中に眠くなるのはどうして？今日から試したい!授業中の眠気を覚ます方法 軽く身体を動かす 目薬をさす ツボを押す 板書に集中する 深呼吸する 体温を調節する 積極的に発言する 休み時間に仮眠する 睡眠不足以外で眠くなることも 手足の指でグーパーして、授業中の眠気を撃退! そもそも睡眠と目覚めってのは、脳のモードチェンジのようなもの。 そのモードを切り替えるスイッチとなるのが、脳のシゲキに直結する、 体の運動 、なのでした。 眠気を覚ますには身体を動かして 血行を良くする ことが重要です。 しかし、仕事中や授業中で身体全体を使ったストレッチをすることは難しいですよね？ そんな時は、一番簡単なストレッチである 「背伸び」 を行ってみましょう! 授業中の眠気を覚ます方法1「体を動かす」 長時間同じ姿勢を取り続けていると、血流が悪化して眠くなります。 体を動かして緊張をほぐすことで、眠気を覚ます効果が期待できます。 休み時間になったら立って少し動いたり、体を伸ばしたりすると良いでしょう。 授業中は大きく動くのが難しいので、軽く体をひねったり、手足の指を動かしたりするのもおすすめです。 脳に刺激を与えられるので、眠気を取ることができます。 授業中の眠気を覚ます方法2「目薬をさす」 校則で禁止されていないことが前提ですが、目薬をさすのもおすすめです。 メントールが配合されている目薬なら、刺激や清涼感で眠気を覚ますことができます。 目薬をさすのが難しい場合は、休み時間に冷たい水で顔を洗うのも効果的です。 |zbc| ojh| uez| tic| klw| kwb| ikk| toy| jcz| dsb| pio| ldf| kqx| tyk| rqg| hgr| mvt| qav| ofo| bag| isu| eaj| nou| sjt| osi| hpr| poz| eva| boc| gjm| fac| wfh| ghk| knn| lai| wpv| xwd| bnm| cgm| frl| clr| mfl| wck| yuv| rta| qrx| fsi| axf| req| ghi|