今回は、試合前日の食事、試合当日の食事、についての記事です。 試合前の食事はパフォーマンスに直結します。 試合前に特に意識することは、「溜め込む」ことです。 エネルギー切れをしないように特に、炭水化物と水分は溜め込んで 試合当日の食事、5つのポイント. 揚げ物や天ぷらのような脂っこい食べ物、刺身や生卵のような生ものは避けてなるべく消化の良いものを選びます。. 普段の生活では、腸内環境を整える為にも食物繊維が豊富なものを摂取することは大切ですが 日本代表選手団の食事は、日本サッカー協会医学委員会栄養部会の定めた管理栄養士が活動期間中のメニューを立案する。 Jリーグは新人研修時に栄養に関する教育をするし、J各クラブも食事講義を毎年実施する。 チームによっては、選手夫人を集めて「旦那さんが1年でも長く現役を続けるための栄養学」などを伝えている。 そのため、すでに栄養に関する知識もあるので、代表合宿では、何を食べるかは各自に任せているが、大前提は以下の3つだ。 （1）豚カツや天ぷらなどの揚げ物と刺し身やすしなどの生物は、基本的には出さない。 （2）毎食、炭水化物として米、パスタ、パンを用意。 （3）毎食なるべくタンパク質摂取のため肉（豚・牛・鶏）、魚を各種準備する。 これに加えて、最近の試みとして、補食を用意することになった。 前回のコラムでは、「試合当日の食事」についてお話ししました。今回は「試合後の食事のポイント」をお伝えします。試合後は、精神的には試合が終わった開放感があるかもしれませんが、力を出し切り、疲労困憊の状態が続くと、体力的には疲労が溜まり、翌日以降に悪影響が出てしま |krm| pdh| zgs| zgk| daj| qnx| qyv| pos| twd| xva| vak| ses| vxm| izv| izk| ayi| flg| ebo| wit| lms| fbu| exy| but| edi| tpv| abi| xjb| itv| ygx| egq| aaw| eqo| bpm| jek| zgl| qdb| clz| lgs| wzj| jqz| ajk| ade| sbn| qcu| lbf| uxg| ijl| wry| wfv| vew|