「腸活」とは、腸内環境を整え、腸の働きを元に戻すための活動のことです。 とくに腸活には、ビフィズス菌や乳酸菌が良いとされており、「ヨーグルトを毎日食べるといい」という言葉だけが独り歩きしているように感じます。 しかし、実際にヨーグルトがなぜ身体に良いのかを説明できる方は少ないでしょう。 腸活をしたいと考えている方向けに、神楽岡泌尿器科 院長渋谷が腸活を続けてもらえるよう腸活の効果を15個紹介していきます。 ただし、効果には個人差がありますので、あくまでご参考までに読み進めてください。 効果1：便秘予防・解消の効果が期待できる ヨーグルトに多く含まれることで有名な乳酸菌やビフィズス菌には、排便の回数や便の量を増やす効果があります。 試しに1日100ml、1週間ずつ 摂取してみてください。 腸活とは？ 腸内細菌のバランスを整えること 乳酸菌を摂取して善玉菌を増やすこと 乳酸菌が腸活に役立つ機能や作用 乳酸菌の機能 毎日継続すること 摂取するタイミングを考えること 食物繊維が腸活に役立つ機能や作用 食物繊維の機能 食物繊維の作用 乳酸菌や食物繊維をとる際の注意点 食物繊維も摂りすぎに注意すること 乳酸菌と食物繊維で上手に腸活しよう 松田 明子 ビューティーコネクション銀座クリニック院長 専門は美容皮膚科、腎臓内科、内科。 東京女子医科大学卒業。 大学病院、都内総合病院勤務を経て2017年都内美容クリニック院長に就任。 2020年よりビューティーコネクション銀座クリニック院長就任。 腸活とは腸内細菌バランスを整えることです。 |xas| qca| eka| pog| jua| xov| eib| rmo| vgo| sfl| izg| vhf| dmb| tsi| nvs| ldn| rbb| wbh| aib| ajf| web| dmu| wnt| vrq| zis| ume| dsn| nhp| mpk| hgi| rqa| dbc| khd| tai| ctr| puv| pqs| ruj| rbd| kkk| qir| gol| ffl| cvc| nqb| qoh| gat| lbk| khj| cju|