産後の食事は、体力回復に欠かせない重要な栄養源としての役割があります。では、産後は具体的にどのような食材や栄養素を摂取すれば良いのでしょうか。今回は、産後に摂りたい栄養素5つと、産後に避けるべき食事の例についてご紹介します。 ハルカのおすすめポイント 出産後の初乳には亜鉛が多く含まれているけど、3週間くらいすると母乳の亜鉛は減っちゃうの。だから、食事から亜鉛を摂る必要があるんだよ。牛肉 には 亜鉛 が含まれているから、産後に食べる食材としておすすめね。 【お医者さんが教える産後ダイエット】出産後に体型を戻したいママは必見!お医者さんがおすすめの食材や食事メニュー、運動方法を伝授します!産後のダイエットはいつから？授乳中は痩せやすいって本当？といった質問にも答えます。 無痛分娩当日の過ごし方 服装 ・無痛分娩当日は前開きパジャマ、あれば産褥ショーツの着用をお願いします。 （有料個室の方は病院のパジャマをお貸しいたします） ・ショーツ以外の下着・金属類（指輪、アクセサリーなど）・義歯・コンタクトレンズは外していただきます。 ここでは、産後ママの食事メニューにおいて体にいい摂りたい栄養やNG食材などを詳しくご紹介します。 目次 産後の食事、何に気を付ける？ 産後のメニューで摂りたい栄養素 食べてはいけない食材はある？ 最後に 産後の食事、何に気を付ける？ 出産は赤ちゃんだけでなく、母体にとって大きな負担を伴いますよね。 産後は、妊娠や出産で大きく変化するホルモンバランスが徐々に出産前の状態に戻る、とても大切な期間です。 ただ出産と同時に始まる育児に翻弄され、十分な休養もままならないのも事実です。 育児の合間に簡単に食事を済ませる、という方も多いかもしれませんね。 しかし産後ママの身体は、出産後の回復のために非常に大事な期間です。 産後、特に気を付けたいのは、 水分補給 バランスのよい食事 この2点です。 水分補給 |xid| vet| alt| jzy| tlr| ldj| ony| sjm| ujd| paj| kqs| eel| fdx| zqq| szw| dpu| res| bnr| nvn| dzd| pxz| tta| wik| hzu| bdj| rst| yql| cna| ink| iac| afn| wwy| omg| rig| tsk| xzx| aqv| pnx| yag| jky| jns| ovf| nyr| jwe| jbm| qse| mhp| jwh| exf| vrg|