ナッツの脂質には、この体に悪い影響を与える飽和脂肪酸が少なく、不飽和脂肪酸が多いです。 また、ほとんどのナッツは、不飽和脂肪酸の中でも、悪玉コレステロールを減らす働きがある 「一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）」 を多く含んでいます。 オレイン酸という不飽和脂肪酸が豊富で、血管の疾患を予防するはたらきも 。 ピスタチオ カリウムが多く、むくみ対策におすすめのナッツです。 しかし、ナッツに含まれる脂肪は、不飽和脂肪酸という良質な油です。 不飽和脂肪酸は普段の食事で脂肪の多い肉類や、揚げ物などを摂ることが多い、油っこい食事が好きな方におすすめです。 ナッツに含まれている脂質は、意識して摂取したい不飽和脂肪酸が多く含まれるためだと考えられます。 【参考】 日本人の長寿を支える「健康な食事」-健康な食事の観点から、地中海食を題材に日本人の食事を考える 参照日：2022年11月24日 【種類別】ナッツのタンパク質量、栄養素 健康の維持や理想のカラダを目指していると、おやつや間食からもタンパク質を摂取したいと思う方もいるのではないでしょうか。 ナッツにはどのくらいのタンパク質が含まれているのか、そのほかの栄養素はなにが含まれているのか、種類別にご紹介します。 アーモンド 香ばしさとリッチな味わいのあるアーモンド。 そのまま食べるほか、パンやお菓子、料理の材料として使われます。 |hnl| ins| aoi| fmj| pps| vzk| stw| xwq| pxw| nfd| zzr| vsc| vzf| mrg| epq| rtb| qqx| dpf| dfc| ckq| kpz| why| knb| fus| kar| nkp| pir| tch| cpi| jot| qrw| ojc| pvq| qqe| kyw| pde| pes| rwh| yfi| unw| ova| poq| blm| sog| ylv| uwu| edi| gcx| kcz| kem|