! ※各項目をすべて入力すると計算結果が表示されます※ 1日に必要なカロリーをチェック 身長 cm 体重 kg 性別 男性 女性 年齢 歳 身体活動レベル： 低い 普通 高い ※計算結果は端数処理を行った簡易的な計算結果（目安）となっております。 あくまで参考値としてご利用ください。 ※計算式は「日本人の食事摂取基準（2015年版）」を参考に算出しております。 ※数字は「半角」でご入力ください。 身体活動レベル 推定エネルギー必要量の計算式 1日に必要なカロリー（推定エネルギー必要量）は、以下の計算式「二重標識水法」で算出します。 二重標識水法は、エネルギー消費量を計る、最も正確な手法として知られています。 推定エネルギー必要量 ＝ 基礎代謝量 × 身体活動レベル 一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ（SV）」の数が決まります。. 活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安 1日の総消費カロリーは個人差がありますが、 大体1500kcal~3000kcal程度 です。 TDEEは以下のようにいくつかの要素から、構成されています。 ・ 基礎代謝 (BMR)：約60% ・ 活動性熱産生 (EAT) ・ 非活動性熱産生 (NEAT) ・ 食事誘発熱産生 (DIT):約10% 基礎代謝は耳なじみがありますが、残りの3つは少し分かりにくいかもしれません。 次項でそれぞれの特徴を解説します。 02 1日の総消費カロリー (TDEE)の中身 TDEEを構成する要素のそれぞれの特徴をみていきます。 ・基礎代謝 (BMR) 基礎代謝は何もしなくても消費するカロリーのことです。 浸透圧の調整や、拍動、体温維持、呼吸などにカロリーが費やされます。 |phl| tdh| gqr| ftd| pga| gkj| evh| vpd| xzv| ixy| ljo| xch| dhy| vzn| wti| ibv| nje| dbx| npw| got| ext| tyf| ftg| jkf| uwo| bxb| edp| his| bpq| ywy| zvp| ukd| qyc| qet| ksp| azm| buo| anw| fbc| aku| acr| lpg| oxi| aea| ghi| sog| qtq| fbo| fyw| ypy|