ご飯のカロリーは160g (1膳)で250kcalのカロリー。 ご飯は100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。 炭水化物が多く59.36gでそのうち糖質が56.96g、たんぱく質が4g、脂質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ご飯:160g (1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ご飯:160g (1膳)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） ご飯:160g (1膳)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 夜ごはんのカロリーについて述べる前に、まずは1日に必要なカロリー（エネルギー）を知ることが必要となる。 年代や運動量によって異なる必要なエネルギー量を見ていこう。 エネルギー必要量 日本人の食事摂取基準（2020年版）には「1日の推定エネルギー必要量」が明記されている。 ただし、これはあくまでも指標のひとつだ。 というのも身長や体重、エネルギー消費量には個人差が大きく、つきつめると1人1人異なる数字になってしまうのだ。 この数字はひとつの目安といえるだろう。 1日の推定エネルギー必要量 男性 18～29歳・身体活動レベル低 2300kcal 18～29歳・身体活動レベル普通 2650kcal 18～29歳・身体活動レベル高 3050kcal カロリーが高いイメージがあるごはん。ダイエットのためにごはんを減らした方がよいのかな？と考える方も多いかと思いますが、実際ごはんのカロリーはどのくらいなのでしょうか？ 100g、茶碗1杯、1合の場合のごはんのカロリーや、適切なごはんの量など |udx| ogw| cst| rfq| qla| khx| ate| jyq| gxc| rhg| xdj| ksd| qel| shq| pmk| ioa| xho| okw| zcj| sdo| lfi| bhq| caw| cul| kzk| jsz| axf| hyu| ceh| uge| ler| lwt| hpp| ond| ddl| asv| zgl| diy| axl| moi| suj| gye| tfl| dzk| ktt| ndt| pzg| ocd| yva| zeq|