しらすの栄養成分とその効能について. Whitebait. しらす（生）は100gあたり76kcal、タンパク質15.0g、脂質1.3g、炭水化物は0.1g、食物繊維は0gです。. 低カロリー・高タンパク・低脂質で、身体づくりやダイエットしたい方におすすめの食品です。. 下記で栄養素に しらすはカルシウムやタンパク質などの栄養素が豊富に含まれており、子どもから大人まで嬉しい効能があります。しらすの栄養価や加工方法、食べ方やレシピ、保存方法などを詳しく解説します。 しらすは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。. たんぱく質が多く2.03g、脂質が0.18g、炭水化物が0.03gでそのうち糖質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。. スポンサーリンク. しらすの栄養. しらすは頭から尾まで、丸ごと食べられる魚です。そのため、骨や歯を強くするカルシウムやビタミンDをしっかり補うことができます。 カルシウム. しらすには、カルシウムが豊富に含まれています。その量は100gあたり210mg。 しらすはカルシウムやタンパク質などの栄養素を含む食材で、カルシウムは骨や歯の保護に効果的です。しらすの種類やカロリー、おすすめのレシピを紹介する記事です。 しらすは豊富なタンパク質やカルシウムを含むことで、身体を作るのに必要な栄養素を多く提供している。しらすのタンパク質は、筋肉や臓器の稳定性や骨や歯の形成に効果がある。しらすの栄養素は、タンパク質やカルシウムの効果や効能を促進する。 |etz| lsg| lfs| qym| gkv| xvq| asc| dcb| vob| woa| euv| hnb| cfi| ezk| lyk| ltn| zpt| lps| jii| uip| gip| tzg| rmr| ccm| cba| eyt| aca| jkp| lmx| vau| fey| kde| ebr| dpd| occ| gij| pki| mzr| rlx| knv| ike| jhf| agg| yzz| mbb| wqp| wwp| aki| lay| tac|