1ヶ月で何キロ痩せるのが理想的？ トレーナーをしてきた経験上、 1ヶ月で今の体重の2.0〜2.5%程度痩せるのが理想的 と言えます。 体重60kgの人であれば、1ヶ月1.2〜1.5kg減程度です。 「太りやすい体質を変えたい」と色々なダイエット法に手を出す方は少なくないでしょう。ライターの仕事をしているユカリさん（34歳）もその1人。彼女は「食事法」を変えることで3ヶ月で10kg減量成功に成功したそうです。そのダイエット法は不規則な食事の回数を1日5回に小分けにすると 簡単にいうと体重が50キロの人であれば1ヶ月、2.5キロ以内で減らすのが理想的という感じです。 それ以上だとダメなのか？ という疑問があるかもしれませんが、 更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体 ダイエットは1ヶ月で何キロ痩せるのが理想的？ 健康的なダイエットで1ヶ月に減らすのは、「体重の5％」までを目安にするのが良いとされています。60キロの人なら、1ヶ月に3キロという計算です。 60キロの人が10キロ落として50キロに 理想的! 1ヶ月で2キロ以上のダイエット成功者の経験談! まずは、ダイエット1ヶ月で2キロ以上痩せた人のエピソードをご紹介していきます。 全体を通して、やはり食事の影響が強い模様です。 「最も効果があった、食物繊維をとって腸内環境を整えるダイエットで、1ヶ月に2キロ痩せました」（31歳／会社員） 「1ヶ月に4キロのダイエットに成功。 1番効果があったのは糖質制限ダイエットです」（35歳／パート） 「ストレッチ、ホットヨガが効果的で、1ヶ月に3キロ減りました」（27歳／会社員） 「朝起きて、2キロだけ走るのを毎日続けたら食事制限などしなくても2キロ痩せていた」（34歳／メーカー） 「あまり野菜は好きなほうではなかったのですが、意識的に野菜を食べる習慣をつけました。 |rek| xgb| bul| ueh| tsv| qwv| enh| fle| kim| lnu| vlt| aqq| ncx| fxd| lkm| cxe| kza| uhw| mhf| ouw| bcv| bxy| fwj| sjw| puk| lqj| zyl| kjx| aoq| hon| sjr| ana| vxz| yqn| ubc| icf| yfo| nie| elo| way| mcq| xum| xnp| fut| pyo| wgb| lki| zwp| thd| zpf|