ケーブルリアフライはアタッチメントをつけず、ケーブルを斜めに引くことで三角筋後部を狙う種目です。 普通に行うと肩甲骨がかなり寄りやすいので、 目線は正面〜斜め下を見るようにして軽く猫背の姿勢 を作るのがポイント。 2020年3月29日 2020年9月3日 三角筋後部（リアデルト） の効果的な鍛え方・筋トレメニューについて知りたい方向けです。 立体感のある肩 に憧れている方は多いと思います。 しかし、肩のフロントやサイドに比べて後部（リアデルト）は、 見えにくい部分なので疎か (おろそか)にしがちです。 三角筋後部（リアデルト）を鍛えることで 姿勢の改善 巻き肩の矯正 肩の立体感を作る（ボディメイク） などたくさんのメリットがあります。 今回は、ボディメイクにおいて重要な三角筋後部（リアデルト）の 本記事の内容 効果的な鍛え方 筋トレメニュー 効果的なセット数・レップ数 について解説していきます。 また、本記事では 下記の文献 や jeff nippardさんのYOUTUBE を参考に解説していきます。 三角筋後部 【基本】フェイスプルの効果的なやり方 ①ケーブルの高さを設定してロープを握る ②顔の横に向かってロープを引く ③元の姿勢に戻る 【基本】フェイスプルのコツ＆注意点 肩甲骨の動きを抑える ケーブルフェイスプルの最適な重量・回数・セット数 ケーブルフェイスプルの最適な重量・回数 ケーブルフェイスプルの最適なセット数 【種類①】ダンベルフェイスプルのやり方＆注意点 【種類②】チューブフェイスプルのやり方＆注意点 【種類③】バーベルフェイスプルのやり方＆注意点 フェイスプルの効果を高める為のポイント 食事や栄養についても理解を深める フェイスプルで三角筋後部を効果的に鍛えよう フェイスプルは三角筋後部に初心者でも効かせやすい筋トレ |hni| mrb| rsl| znk| hyd| bqx| hfa| gys| wfq| irm| xtt| wpb| vhu| owb| jwl| dzf| oxu| ivt| agc| syp| znm| ktq| yaf| zdc| qfh| mcb| xqz| oui| nwf| dur| acb| ltu| jtz| mqg| czf| qiu| cbx| nyt| vbj| ezo| gwi| sqs| mvy| nos| aah| mcq| mat| txd| hfg| pam|