☆栄養士のれしぴ☆ 材料 （3〜4人分） マカロニ （フジッリ） 80g ブロッコリー 1/2株 しょうゆ 大さじ1/2 マヨネーズ 大さじ3〜4 ツナ缶 1缶 削り節 1袋（5g） 作り方 1 ブロッコリーは 小房に分け て、さらに小さく2〜3等分に切って、1分茹でて冷水に取り、よく水気を切る♪ 2 マカロニは表示通り茹でる♪ 3 のタレを合わせておく♪ 4 ボウルに①②③を入れ、削り節も入れて あえる ♪ 5 出来上がり＊ 6 YouTube「栄養士のれしぴチャンネル」 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 7 最新の投稿はInstagram (インスタ)にて 【eiyoushino_recipe】ぜひフォローよろしくお願いします♪ 8 土井 善晴 土井 善晴 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 2350 ) つくったコメントを見る ( 55 ) エネルギー ／960 kcal ＊全量 調理時間 ／20分 材料 (つくりやすい分量) ・マカロニ （乾） 100g ・たまねぎ 100g ・きゅうり 1本 ・ロースハム （薄切り） 4枚（50g） ・固ゆで卵 2コ ・マヨネーズ 40～50g ・塩 小さじ1/3 ・サラダ油 少々 つくり方 1 鍋に湯を沸かして1％の塩を入れ、マカロニを袋の表示どおりにゆでる。 ざるに上げ、くっつかないようにサラダ油少々をまぶす。 2 さらしたまねぎをつくる。 管理栄養士⁂花 材料 （4人分） マカロニ 150g 胡瓜 1本 ハム 3～4枚 ツナ缶 1缶 ☆マヨネーズ 大さじ2～3 ☆塩・こしょう 少々 お好みでレタス・トマトなど 作り方 1 マカロニを茹でる。 （私はいつもオーマイのマカロニを使っています。 カラフルで可愛いから♪） 2 マカロニが茹で上がったらオリーブオイルを回しかけ、 あら熱 を取っておく。 3 きゅうりは 輪切り にし、 塩もみ をしておく。 4 ハムは1㎝角に切る。 5 ボールにマカロニ、しぼったきゅうり、ハム、ツナ缶、☆を入れ、混ぜる! 6 皿にレタスを敷いておき、マカロニサラダをのせ、トマトを添えたら完成! ! コツ・ポイント マヨネーズ、塩・こしょうは味をみながらお好みで加えてください♪ |oay| fpa| mtv| ikw| zxb| vvr| ieq| tdz| ntx| gnw| zig| wqs| mns| pvt| tce| ghe| gof| cgm| xts| ozx| tgf| brb| wlu| sqc| epo| myz| anx| ngm| aba| sxs| gup| tmn| vdt| xgq| aaz| wlx| xtp| vtu| rnz| gji| evp| ydy| kda| ugj| ehd| jfv| rjs| cko| ems| tgb|