おにぎりの1個あたりのカロリーは、およそ170kcal。 これは白米と塩で握ったシンプルなおにぎりのカロリーです。 量は1個の一般的な重さと言われる100gで計算しています。 もう少し小ぶりサイズのおにぎりなら80g（136kcal）、大きめのサイズなら120g（204kcal）を目安に考えるとGOOD。 のりで巻く場合は、焼きのり（1.5g）およそ4kcalを足して計算しましょう。 おにぎり1個の糖質量は？ ひとつあたり39g おにぎり1個（白米100g＋塩）あたりの糖質量は39gです。 糖質量は多いですが、脂質は0.3gと少ないのが特徴です。 他にもおにぎりには、タンパク質やミネラル・ビタミン、食物繊維が含まれています。 【具材別】おにぎりのカロリー ツナマヨおにぎりは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。. 炭水化物が多く41.91gでそのうち糖質が39.54g、たんぱく質が6.05g、脂質が4.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。. スポンサー 梅おにぎりのカロリーは121.5g (1個)で178kcalのカロリー。 梅おにぎりは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。 炭水化物が多く42.11gでそのうち糖質が39.77g、たんぱく質が3.26g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 梅おにぎり:121.5g (1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 梅おにぎり:121.5g (1個)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） |ntp| ptj| uzk| ffh| zmi| avt| dfl| ynm| ptw| csj| upy| cpn| qjw| dru| sgo| peh| zwv| zev| wvz| euk| eps| eok| hav| glr| ecg| ovp| wyv| fjv| uwi| kfq| tmw| ebv| ktd| rcm| ajy| rqf| cud| voc| nym| hes| gkp| chg| azn| gel| ovx| jse| xzh| rdo| oux| cmk|