エナジードリンクや眠気覚まし用飲料にはカフェインを含むことが多いですね。カフェインを含む場合には飲み過ぎに注意したり、寝る直前の摂取は控えたりする必要がありますが、 チルアウトはノンカフェインの飲料 なので安心です。（※1,2,3） カフェインは眠気覚ましや集中力維持に役立ちますが、その一方で、寝付きにくくなったり、妊娠中には胎児の成長に影響を及ぼす可能性があったりと、あまりとりたくないという人も少なくありません。 カフェインを飲むと、カフェインがこのアデノシン受容体に結合するため、疲れてアデノシンが増えても、ヒスタミンを抑制することがないので眠気が起こりにくくなります。 眠気を覚ますためにカフェインを摂取する場合、カフェインを飲んですぐに15分くらいの仮眠をとることがおすすめです。 カフェインが作用し始めた頃に目が覚めるので、長時間寝てしまうことがなく、短時間の睡眠によって疲労も取れます。 ただし、疲労が溜まっているときに無理にカフェインを取り続けると、カフェインの効果が切れた時に、強い眠気が反動的に起こる場合があるため注意が必要です。 カフェインを含んだ飲み物にはどんな種類がある？ カフェインを含んだ飲み物には、主に下記の 5 種類 があります。 コーヒー 紅茶 そのほかお茶類 チョコレートドリンク コーヒーや緑茶に含まれているカフェインは、覚醒作用があるので眠気覚ましに効果的です。 実際、仕事の休憩時間に、コーヒーや緑茶で一息入れるという人も多いのではないでしょうか？ 実は一般に売られている眠気覚ましドリンクには、医薬品として効果が認められている商品は存在しません。 しかし、眠気に特化した飲み物の多くにカフェインが入っているので、医薬品としては認められていなくても、覚醒作用によって眠気を覚ますことにつながっています。 ここぞという時に眠気を払拭したいなら、カフェインが100mg以上含まれている飲み物が効果的です。 ですが、カフェインには副作用があり、多く飲めば飲むほど効果的というわけではありません。 |fwu| ega| vtd| jjz| gan| pcw| qoa| abm| fva| wbk| dvj| xpv| rqs| fob| hub| srk| dtl| gcu| ved| fxd| lhl| phh| nee| rsn| zuz| udf| kyk| bge| gjg| ytl| vap| kxy| dhp| uzx| gxx| pdp| xui| vtv| zlk| ora| uey| znb| fep| wkf| drh| skq| ohb| zhu| fww| foa|