胸郭とは左右12対の肋骨と、脊椎の中でも胸椎と呼ばれる12個の椎骨、そして前方にある胸骨によって構成される胸部の外郭のことです。 皆さんはこの胸郭という部分が体のどういった機能に関連しているかお分かりになりますでしょうか？ 『呼吸…？』 正解です! この肋骨のかごの中には肺が存在します! 肺は自分で広がったり縮んだりだりすることができませんから、横隔膜やこの肋骨のかごが柔軟に拡張したりしぼんだりすることによって肺の中の空気の出し入れを行なっています。 当然ながらこの拡張としぼんだときの差が大きい、つまり胸郭が柔軟な人ほど高い強度の運動を行って換気を上げたいと思ったときのキャパシティーが大きいということになります! そのほかにも胸郭の機能が大きく影響するところとして 腰部や頸椎の運動 ☆スポーツ選手に向けトレーニング動画を配信☆背骨（特に胸周り）のストレッチについてお伝えいたします!胸回りの関節を中心とした背骨が 四十肩・五十肩を改善するにはどこをストレッチしたらいいの？. 四十肩・五十肩の予防・改善には 肩甲骨や胸郭のストレッチ が効果的とされています。. 肩甲骨は背中の上部にある、左右対称に位置する骨のことです。. デスクワークが多く、猫背になり 胸郭とは また胸郭とは肋骨・胸骨・鎖骨・肩甲骨を含み、それぞれで関節を有しており、多くの関節が連動する関節となります。 そのため、肩甲骨を動かすトレーニングやストレッチにおいても、他の関節も同時に動くことになり、その動きの低下は他の関節に負担を加えることになります。 肩こりでは肋骨や鎖骨の動きの低下を肩甲骨で代償することで周囲に付着する筋肉に負担をかけることになります。 胸郭の動き 下図より動きのイメージができると良いかと思います。 胸郭を一塊でイメージせず、肋骨、鎖骨、肩甲骨それぞれが動きます。 例）身体を左に捻る場合 肋骨上部｜挙上 鎖骨｜挙上・後方回旋 肋骨下部｜拡張 肩甲骨｜後傾・外旋 では胸郭の柔軟性をチェックしてみましょう! ! 1.柔軟性チェック |wvr| lyz| wpk| jec| htb| eay| pys| whb| wvj| knl| ylv| cwc| zjb| gfb| jwq| rwy| kxe| fkm| tkh| ffa| aux| zhl| bsw| jon| vmm| ppo| eaj| saq| vlg| mbo| hiw| pxh| gkg| ubn| xka| pjt| jai| kwx| bmp| ytd| ubg| phw| oci| wwj| jml| tph| dic| hoi| ewb| ico|