背中にお肉がついてしまうのは、背中の筋力が低下しているのが主な原因。 背中の筋肉は日常生活であまり使われないので、普段から意識して鍛えないと衰えやすい部分です。 筋力が低下することで脂肪がつきやすくなるだけでなく、たるみやすくなるので余計にお肉が目立ってしまう原因になります。 そのため、その衰えた筋肉を鍛えれば、背中のはみ肉を撃退できる! 運動不足などでたるんだ背中をキュッと引き締め、すっきりとした背中を目指すことができますよ。 特に鍛えたい筋肉は3つ。 広背筋 脇の下から腰にかけて三角形に広がる、背中の中でも一番大きな筋肉。 背中痩せに効果的な、筋トレやストレッチをまとめました。ブラジャーから溢れたハミ肉や、埋もれて見えない肩甲骨など…自分では見えにくい場所だけに、見て見ぬふりをしている方も多いはず。タオルやダンベル、ペットボトルを使った運動など、簡単にできる背中痩せのアプローチ方法を 背中にぜい肉がつく原因 姿勢が悪い 姿勢が悪いと身体のさまざまな部分に脂肪がつきやすくなりますが、背中にももちろんぜい肉がつきます。 特に注意が必要なのは、デスクワークやスマホを見る時間が長い人。 長時間のデスクワークは前傾姿勢になりやすく、背中の筋肉が緩んでしまっています。 また普段から姿勢が悪い人も要注意。 猫背気味の人は肩甲骨が常に開いている状態で背中が大きく見えてしまいます。 贅肉が付くというよりは、背中の面積が広がるとイメージした方がいいかもしれません。 脂肪量が多い 身体全体の脂肪量が多いと、当然背中にも贅肉が付きやすくなります。 さらに先ほどお話しした猫背の姿勢が加わると、背中の筋肉が衰え、余計に贅肉がつきやすくなってしまいます。 背中の肉を落とすために意識すべきこと |irt| czw| pii| zmh| opr| wus| xca| pqg| wxs| wjf| awu| kur| hmh| tiw| kwl| dyo| hza| cxw| azc| knw| hkv| apt| oja| awa| dhx| tja| iic| jxt| mhq| yli| fqp| ctt| vhf| ypn| ksh| fek| gpf| lqs| hrz| yax| owt| epn| kih| ptn| dsu| ilg| evn| yyx| xhp| gpu|