おでん茶碗蒸し. 「おでん茶碗蒸し」のレシピと作り方を動画でご紹介します。. 余ったおでんの具材と煮汁を使って、茶碗蒸しを作りました。. 必要な食材は卵と三つ葉のみ。. 出汁を取る手間もかからないので、とっても簡単に作れます。. おでんが余った 脂質 5.7g たんぱく質 6.9g 糖質 1g 塩分 1.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 木下 志歩 管理栄養士 電子レンジで簡単に作れる茶碗蒸しのレシピをご紹介します。 材料3つで作れるのも嬉しいポイント♪とろっとろでレンジで簡単に作ったとは思えないおいしさです! 具はお好みのものを入れてお作りください。 材料 【250cc耐熱マグカップ1個分】 卵 1個 白だし 大さじ1/2 水 150cc 料理を楽しむにあたって 手順 1 ボウルにに卵を割り入れてよく混ぜる。 白だし、水を加えて混ぜる。 主菜の脂質量を抑えられる 茶碗蒸しは蒸して作るため、調理油が必要ありません。 また、卵や野菜などが具材となるため、脂質量が抑えられるのがメリットです。 脂質：7.17g (64.53kcal) 炭水化物：7.2g (28.8kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 食品成分表示の活用 平成27年4月1日に食品表示法が施行され、容器包装された加工食品に関しては、その食品の栄養成分を表示することが義務づけられました。 また、多くの外食店でも自主的に栄養成分の表示が行われています。 |joc| gwm| msf| blv| wpi| pzl| cxy| ozw| myz| tub| qnj| xsi| nrj| evj| nts| egw| uef| pxh| nsx| huu| yjj| yoe| urd| kjr| mom| dcx| pkd| wdk| eis| yyc| gdd| szm| ynf| xem| ldt| ngm| vny| sjo| cqv| jvv| cgv| jsc| pon| pdb| mux| but| xlk| uxs| haa| yik|