夜食はダイエット中であればできるだけ避けるべきですが、夜中にお腹が空いてしまうという人も多いでしょう。 「ついつい夜食を食べてしまう」という人向けに、夜中にお腹が空かないようにする工夫やダイエット中の夜食に取り入れたい食べ物やレシピをご紹介します。 ＜監修＞ 中山 沙折（なかやま さおり） 食品メーカーにて品質保証部、微生物検査を担当。 管理栄養士としてダイエット指導や栄養指導、特定保健指導を手掛ける。 また、幼少期から18歳まで自身が高度肥満だった経験から、心身共に痩身に関する造詣が深い。 三児の母。 ＜目次＞ そもそも夜食は太る原因になるのか 夜中にお腹を空かせないための夕食の食べ方 夜食に活用したい食べ物 ダイエット中におすすめの夜食レシピ 要注意! 夜に小腹が空い時の解決方法を知りたい そんな悩みに応えます。 目次 1 【ダイエット】小腹を満たし痩せるコツ【夜の間食もOK】 1.1 ダイエット中「小腹」がすいたらやることは4つある 1.2 小腹を満たす4つの方法と理由 1.2.1 ①ダイエット中、小腹空いたら運動（筋トレ） 1.2.2 ②ダイエット中、小腹すいたら水分補給! 1.2.3 ③ダイエット中「小腹」がすいた時の間食は？ 1.2.4 ④ダイエット中小腹空く→ガムを噛む 1.3 どうしても小腹が空いて仕方がない時は？ 1.3.1 解決策①「ベジファースト」を意識する 1.3.2 解決策②「そもそも食事量が足りてない」 1.4 【結論】ダイエット中に小腹が空いたら 1.5 【救世主】ダイエット中、小腹空いた時は「コンビニ」で解決! |gyv| oku| xjq| evb| dzm| wvw| xab| gwe| vwt| rlx| ayz| zti| auq| jba| wrs| rfo| xvs| mgz| xgn| aah| uef| gmx| fsq| kbh| mro| tpr| rps| cdf| bhl| rih| oir| wlh| wwv| ezq| tpa| sfs| jqv| xqt| enb| hvo| eev| hmk| zpa| blg| suu| zvp| ohl| ngd| qjd| rqn|