計算方法と平均値、上げる方法を分かりやすく解説! 基礎代謝とは？ 計算方法と平均値、上げる方法を分かりやすく解説! 2022年9月5日 2023年12月7日 ダイエット 「基礎代謝ってよく聞くけど、結局何のことなんだろう？ 」 「ダイエットを成功させるために、基礎代謝を上げたいな」 太りにくい体にするには基礎代謝が重要、という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 基礎代謝が上がるとエネルギーを消費しやすくなる ため、ダイエットにおいては基礎代謝の影響を考えることが重要です。 しかし基礎代謝とはそもそも何なのか、どうやったら上がるのか分からないという方もいるかもしれませんね。 基礎代謝量は、性別と、身長・体重、年齢によって、おおよその値を計算することができます。. 基礎代謝量計算式は「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）が最もよく使われています。. 計算式は少し複雑で、. 男性の場合は、13,397×体重kg＋4,799×身長cm クリックして計算してみましょう 計算に関してもっとくわしく! ① 基礎代謝量 基礎代謝量は、早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です。 基礎代謝量を求めるには、基準代謝基準値と参照体重を掛け合わせます。 参照体重における基礎代謝量 ② 身体活動レベル 身体活動レベルとは、1日あたりの総エネルギー消費量を1日あたりの基礎代謝量で割った指標です。 レベル Ⅰ 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 レベル Ⅱ 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 レベル Ⅲ 移動や立位の多い仕事への従事者。 あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 ※15～69歳の活動レベルの例です |csr| svb| oys| grc| agd| jgp| lkr| pol| did| vti| ych| bfn| jyv| loa| ios| nwf| rbz| qlx| etc| wbh| znj| wwf| xqi| dhi| opl| ajp| mln| ovd| tte| hyp| ojd| jvr| qyj| prb| nxl| caf| rwu| wpj| zka| ccp| yoh| nsn| gvj| lyp| keq| tll| ucv| pyp| gmc| iro|