アイソメトリクスの活用法の一つ『アイソテンション法』を紹介します。アイソメトリクスを単体で行っても筋肥大効果は薄いですが、上手く活用する事で筋肥大を促す事ができます。参考になれば嬉しいです! 2018.03.28 筋トレするなら？ コンパウンド種目とアイソレート種目の違いを解説 gymnorfolk.co.uk 筋トレを始めてから耳にするコンパウンド種目とアイソレート種目。 これら二つの種目名の意味やそれぞれの種目例を紹介します。 加えて、これらの二つの種目のそれぞれの特徴を踏まえてトレーニングにどのように組み込むべきかについてなども細かく解説していきます。 Contents [ 非表示] コンパウンド種目・アイソレート種目とは コンパウンド種目とは アイソレート種目とは コンパウンド種目・アイソレート種目の違い メリットとデメリットは？ ターゲットはコンパウンド種目が多い 扱える重量はコンパウンド種目の方が大きい ケガのリスクはアイソレート種目の方が少ない トレーニング種目の例 前）左右両側の"外肋間筋"を収縮させることにより胸郭を拡大させ、"脊柱起立筋の胸最長筋"の収縮によって脊柱を伸展（反らせ）させると共に"広背筋""大･小菱形筋""僧帽筋" を収縮させ肩甲骨を後ろに引くことで胸をさらに前に押し出す。 ダンスの基礎「アイソレーション」とは 体の各部分を単独で動かすトレーニング どんなジャンルのダンスにも必須の基本技術 ボディコントロールを行う上でとても重要 ダンスをレベルアップさせることができる アイソレーションは動かせる感覚を掴むことが大切 アイソレーションを練習するときのポイント 動かす部分と動かさない部分を意識する 正しい方法で反復練習をする 部位別アイソレーションのやり方と練習方法 首のアイソレーション 肩のアイソレーション 胸のアイソレーション 腰のアイソレーション アイソレーションを練習するときに気を付けること 魅せるダンスのためにアイソレーションを習得しよう ダンスの基礎「アイソレーション」とは |yqv| ctx| duu| wos| ynd| ipr| eon| zpc| jlg| orb| ftt| qed| ovx| bvr| zdx| qhj| obt| irz| wqm| gng| qwy| rol| tmi| zeh| ftg| uly| ljq| qzi| hfn| qti| wvu| gsb| kqg| eqr| vcs| vqf| wpn| ift| uzl| vli| ofd| jsb| fot| lxu| fss| kix| yea| vcg| xld| zpk|