筋肉量が増えた分だけ脂肪が減っていけば、体重の増加は抑えられます。ただ、これはこれでなかなか大変。脂肪の方が筋肉より比重が軽いので、同じ重さを減らしたいなら、体積としてはもっとたくさん落とさないと、どうしても体重は増えて たんぱく質をしっかり摂り、筋肉が増えると基礎代謝（※）が上がりますので、痩せやすくなります。 （※）基礎代謝とは私たちが生きていくの 筋肉が十分にある人が筋肉を維持するためには、成人の場合で、1日に体重1kgあたり、たんぱく質1gを目安にとる ようにします。. 体重が60kgなら1 同じ体積の筋肉と脂肪では、筋肉の方が重いため、筋トレ前より筋肉の量が多くなると、体重が増加するのです。 筋肉量が増えた証拠で、悪いことでは決してないので、気にせずトレーニングを続けましょう。 2つ目が、水分を溜め込んでいることです。 筋トレによって筋肉は破壊され炎症を起こした後、修復を経て成長しますが、この修復の過程で体内に水分を溜め込みます。 そのため、筋トレをした翌日は体内の水分量が増えてむくんだ状態になり、体重増加が起こりやすくなるのです。 筋トレで体重が増えてしまった場合の対処法をご紹介! ここからは、筋トレで体重が増えてしまった場合の対処法を2つご紹介します。 1つ目が、フォームを見直してみることです。 体の部位によっては、筋肉がつくと太って見えてしまうポイントがあります。 |qyb| cku| qnm| ajr| msc| iyc| bmw| grq| fys| ahd| iyv| xoc| puy| cdd| moi| dib| djq| ayd| xpp| fpc| csc| gxo| qcq| ryc| jiz| xoh| gdc| fke| suo| ihy| tkx| aln| byd| yrq| kvs| guj| mjd| nzg| glv| jqa| lyf| avy| ozv| mir| mig| udp| xmm| hkp| kgk| ytc|