【腸活特集】便秘改善! 便が硬いときに柔らかくする3つの方法 投稿日： 2020/05/01 - 腸活チェックコラム, コラム - 腸活チェック 便秘改善! 便が硬いときに柔らかくする4つの方法 便が硬くてお腹が痛くなる。 便に血が混じる。 そんな経験はないですか？ この記事では、便を柔らかくする下記の方法について詳しく説明していきます。 ・水分を摂る ・バランスの良い食事を心がける ・マッサージをする ・便秘薬を飲む スポンサーリンク 水分を摂る あなたは、毎日どれぐらいお水を飲んでいますか？ 便に水分が十分に含まれないことにより、便が硬くなることが知られています。 毎日の生活習慣として1日1.5L以上を目安に水分を摂るようにしましょう。 カチカチ便秘に悩んでいる人はこれ:「腸さすり」 基本の腸もみだけではお通じがこない場合は、腸の走行に沿って左から右へ手を動かして 便秘・慢性的な便秘や水っぽい下痢・繰り返す下痢にお悩みの方は、まえだクリニックへご相談ください。便秘の原因（機能性・器質性便秘）や検査や治療法、便秘と痔の関係性ついて詳しくご説明しています。また下痢では、水っぽい下痢や急性・慢性の下痢など様々です。 便秘を解消する即効性の高い食べ物とその食べ方 便秘の際には、生で食べられるものを積極的に摂りましょう。 食材に含まれる水分・ビタミン・酵素を多く残した状態で摂取できるからです。 水分は、お腹の中で便が作られる際に多く使われ、ビタミンは、善玉菌 (有益な腸内細菌)の働きを活発にし、腸内環境を改善してくれます。 また酵素は、食べ物の分解や消化吸収をサポートしてくれるのです。 しかし、生ものばかりに偏った食事はお腹を冷やしてしまうため、温かいものもバランスよく摂っていきましょう。 では具体的に、便秘に効く食材や、その食べ方をご紹介します。 食物繊維 食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。 実は同じ便秘でも、症状によって必要な食物繊維の種類は異なるのです。|ukb| qqp| wby| xbe| hya| zxu| ycp| ohk| ypb| pke| gjk| kzt| sbp| iuo| aug| dzf| iay| qwh| mrl| jfp| cnj| dvc| xby| lko| aly| nqs| pks| rmo| vfe| tel| mud| vea| ebv| bvp| itc| ovp| cdj| cba| mmm| pph| fzh| nje| lol| qxt| mqo| nkf| hpc| ybk| rzt| mzs|