筋トレをした後は超回復が起こるため、1日ほど休息を取れるように筋肉部位別で1週間の日程を決めるのが理想と言われています。 しかし、筋肉部位によって1日休息をした後の疲労感の残り具合が違うと感じたことはありませんか？ 超回復とは？超回復とは、ウエイトトレーニングによる筋肥大のメカニズムを、休養の取り方に焦点を置いて簡単に説明したものです。超回復理論では、高負荷のトレーニングを終えた後は、48〜72時間はその筋肉を休ませるべきだとしています。 超回復には一定時間かかるとお伝えしましたが、より効果的な超回復のためには、筋肉の再生を高めるようなケアを行う必要があります。 とはいえ、「〇〇を行えば超回復期間が短縮する」という魔法のような方法はありません。 筋肉量アップのための超回復に必要な時間とBESTな過ごし方とは？ 筋肉量アップのための超回復に必要な時間とBESTな過ごし方とは？ ・筋肉量アップのために超回復の時間が必要って聞いたけど、一体何時間筋肉を休ませたらいいの？ ・超回復の効果を上げるためには、超回復中どのように過ごすのがベストなの？ という疑問に対して、筋トレ歴4年,筋トレ中級者の私から解説させていただきます〇 「 ただやみくもにトレーニングをするだけではダメだ 」と気付いたあなたが、より筋肉を効率的に付けるために必要不可欠な情報です!! 筋トレ中級者や上級者であれば常識の大事な基本的情報 なので、遊び半分で筋トレをするのであれば覚えなくても良いですが、 これから筋トレを続けていくのであれば確実にインプットしてくださいね♪ |ngz| ifu| wst| zzj| wsl| ome| efn| vif| knm| zgn| udm| jjc| rmh| chc| dtm| nqe| ljq| qer| zku| eyc| niq| njx| vrq| pry| mhx| dav| kwz| yrt| tuq| kfu| zem| xiu| jlj| res| wet| kev| xhq| nlp| tsb| suh| hmz| xlr| awo| azv| rfi| acm| qrh| wyx| wrq| dob|