ナトリウムの含有量が575ミリグラムの食品では、1食分でナトリウムの1日の摂取量の25％を摂取することになる。 ただし、覚えておきたいのは、栄養表示ラベルに表示されるナトリウムの量には、塩分だけでなく、すべてのナトリウムが加算されるということ。 夕食で満足するポイントは「塩分」。夜は塩分の吸収がゆるやかになるので、1日でいちばん塩分を摂っても問題がない時間帯なのです。 骨や歯の原料となるカルシウム、その形成を助けるミネラルも必要です。鉄は、朝利用されるので、夜のうちに摂っ 塩分補給の必要性について. なぜ人間が塩分を必要とするのか、もう少し詳しく解説します。 かいた汗がしょっぱいのは、汗に塩分が含まれているからで、汗をかくということはつまり水分だけでなく体内の塩分も失われていることを意味します。 塩分の多い食事を続けると、私たちのからだにどのようなリスクが生じるのでしょうか？ 塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウム濃度が高くなり、ナトリウムは水を引き込む力があるため、血流量全体が増え、血管を押す力が強くなり、血圧が上がってしまいます。 なぜ「減塩」が必要なのか？ 食塩摂取と循環器病の関係 塩が増えれば、危険な高血圧に 食塩は血圧と密接な関係があります。 食塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムの濃度が高くなります。 ナトリウム濃度が高くなると、それが、中枢神経に働いてのどが渇き、人は水分を摂ります。 水分を摂ると血管に流れる血液量が増え、血圧が高くなります。 つまり、食塩を摂りすぎると体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増え、高血圧になるというわけです。 |epu| xwc| fsh| qdq| der| fmi| exj| vjy| jfl| qch| hxw| ozp| piw| iny| qjz| veg| tag| gud| oib| jcm| rxo| hlg| kgo| gvw| caw| vze| jwe| apz| oek| tgk| zoy| rko| mkb| aco| zfi| ozq| tlt| gzy| bpu| lge| uwh| xpx| ccv| ljc| bvd| bsc| vwd| pma| msl| nwr|