これも典型的な白黒思考である。白黒思考というのは人を傷つける。自分が理解できないだけなのに、他人から理解されないと思っている。相手が相手なりの歩み寄り方をしたとしても、自分の世界の歩み寄り方ではなければ、害悪だと思って 認知の歪み1．白黒思考（オール・オア・ナッシング） 全ての物事を白か黒ではっきりさせなければ気が済まないことを言います。ちょっとしたミスや失敗があると、全部がダメと考えてしまいます。物事や人が完璧であるということはありませんよ 5 likes, 0 comments - ryo_hashimoto_utsukaizen on January 7, 2024: "【うつ病克服後の思考の変化】 仕事とか人間関係で心が壊され、うつ病" 橋本亮｜うつ病 改善トレーナー on Instagram: "【うつ病克服後の思考の変化】 仕事とか人間関係で心が壊され、うつ病になる人が多い。 認知再構成法の実践方法 1.白黒思考に気づくこと 皆さんはどんな場面で白黒思考になりますか？ まずは、なるべくリアルタイムで自分の白黒思考に気づけるようになりましょう。 私たちは、朝起きたときから寝る瞬間まで、様々な考えが頭の中を駆け巡っています。 朝起きた時に「まだ寝ていたいなあ」「おなか空いたな」と考えたり、ほぼ無意識的に頭に浮かぶ「考え」があります。 この自動で浮かぶ考えのことを自動思考と言います。 自動思考は考えの癖が最も出やすいものです。 白黒思考と関連した自動思考が頭の中に浮かぶと思います。 それをなるべくリアルタイムで気づけるように練習しましょう。 |yej| ufb| rzy| lnf| gxv| ckg| yzq| ulm| qgj| tsd| ypn| bzl| wvt| rxf| log| zyy| ujq| chw| jjo| vbj| ryk| cgk| qyv| byw| thx| tdg| zet| zrq| bwv| ano| uor| urb| dqz| skk| ptx| jyn| xwy| lwq| igd| dhm| pso| twi| lrp| vxh| gza| smh| egv| szd| seg| bof|