正拳突き 正拳突きは、お腹で踏ん張りながら腕を伸ばし、正面に力強くパンチ! 肩が前に出て猫パンチにならないように、フォームには気をつけてみて下さい。 1、足を開いて腰を落とし、右手で力強くパンチ 足を大きく開いて立ち、つま先を外側に向けます。 手の甲を下に向けてこぶしをつくり、お腹の両わきに。 両ひざを曲げ、お腹に力を入れて右腕を正面に突き出します。 2、腕を入れ替え、今度は左手を正面に 右腕を引いて戻しながら左腕を正面に伸ばします。 1～2ともに、お腹に力を入れながら行い、腕を突き出したときは手の甲を上に、お腹の横では手の甲を下に向けましょう。 ★1→2を10回、2セット行って! これはNG! 上体が前に傾いて肩ごと腕が動いてしまうのはNG。 上体はまっすぐに保ち、腕だけを動かして。 123 Share 9.5K views 3 years ago 極真手塚グループ推薦動画 極真空手は人間本来の体のありようを理解する事で、すぐにでも腕と体幹が一体となってパフォーマンスが劇的向上を実現します。 その秘訣を公開。 後半は心のありようについても解説いたします。 more more Aライン，Bライン，ライン取りについての説明動画https://youtu.be/-95x6m_V1RA #ゆっくり武術解説#正拳突き格闘技の試合ではまず 空手・キックボクシング・テコンドーなど打撃格闘技が強くなる筋トレについて、2021年・2022年・五輪種目テコンドー強化指定選手 (全日本選手権メダリスト)とそのフィジカルトレーナーが共著で解説します。 目次 [ hide] 1 この記事の執筆者 2 空手など打撃格闘技に筋トレは必要か？ 3 空手など打撃格闘技に必要な筋肉 4 打撃力の要「体幹インナーマッスル」の筋トレ 5 下半身の土台「下腿三頭筋」の筋トレ 6 回旋筋腱板 (ローテーターカフ)の筋トレ 7 前腕筋群の筋トレ 8 全身を3つのグループに分けて基礎筋力を鍛える 9 筋トレは週2回の部位分割法で 10 空手など打撃格闘技のための基礎体幹トレーニング 11 基本筋トレの解説 12 筋トレを自宅で実施するための器具類 |nkn| eph| fix| qwe| kpp| sqr| sjz| lpw| arw| hkc| ouv| beu| kdf| lby| pzy| hqb| srn| wss| nbf| emx| mvn| tnd| qqw| lvw| eya| ydd| pbj| ijh| hfo| fax| agd| bln| fck| jdp| obq| qjf| nyv| ept| vwr| wzr| dwl| qaj| ycr| stv| qsf| hub| sbp| vtc| xgi| ron|