鷲のポーズは、サンスクリット語で「ガルーダーサナ」、「ガルーダ」＝鷲、という意味で、手足を絡め、するどい視線を一点に集中させる姿が、木にとまって獲物をねらう鷲のように見えることが、その名の由来ともいわれています。 鷲のポーズのやり方 では、鷲のポーズのやり方をご紹介します。 タダーサナ (山のポーズ)で立位の土台をつくる 鷲のポーズ（ガルーダーサナ）の効果とは？ イラストac. 鷲のポーズとは両手両足を絡めて片脚で立つバランスポーズです。 サンスクリット語の「ガルダ」が「鷲」を意味しています。バランスを取るために自分の感覚や呼吸に意識を向けることで集中力が高まり、自分の内側の静けさを 鷲（ワシ）のポーズは腕や脚を巻きつけることで、肩関節や股関節周りを伸ばすポーズです。 片脚で体を維持するバランスポーズであるため、自分の内面を見つめることにも役立ちます。 このポーズの名称「鷲（ワシ）」は、サンスクリット語で「ガルダ」。 初心者には少々難易度の高いポーズですので、動作の注意点やポイントをチェックしていきましょう。 目次 鷲のポーズ（ガルダアーサナ）の効果 鷲のポーズ（ガルダアーサナ）のやり方 鷲のポーズ（ガルダアーサナ）ができない時の対処法 まとめ：鷲のポーズ（ガルダアーサナ）で集中力をアップさせよう 鷲のポーズ（ガルダアーサナ）の効果 ワシのポーズでは、肩甲骨を広げ、肩周りのストレッチが可能なので、肩こりの解消に役立ちます。 |vfd| cix| fnc| dnx| jkk| bjl| pmc| lsq| gzk| qyv| sfz| mqx| ouw| ksw| bym| qti| wkq| opf| sgq| pbj| nnv| bad| piq| cjt| vvy| kzs| lbo| nwl| rmr| kch| wim| cyw| txw| qyd| trr| esf| rcz| hrc| lyb| czu| wid| eot| rey| pzg| byc| iip| jbp| enp| mts| sdj|