お餅を食べる際の注意点. 栄養価の高いお餅ですが、粘度が高いため飲み込む際には注意が必要です。 毎年、お年寄りの人や小さい子どもがお餅で喉を詰まらせて命を落としてしまうケースが報告されます。 お餅には、運動時の主なエネルギー源となる糖質（炭水化物）が豊富に含まれています。100gに含まれる炭水化物を比較すると、ごはんが約37gなのに対し、お餅は約50gも含まれています。 また、コンパクトに栄養補給をしやすいというメリットもあります。 太らない!ダイエット中のお餅の食べ方 食べ方① 食べるのは一度に1～2個まで. 一度に食べるお餅の量は、1〜2個にとどめましょう。 切り餅2個で、お茶碗1杯のごはんと同じくらいのエネルギー量・糖質量になります。 と思われがちですが、お餅には意外と多種多様な栄養素が含まれているんです。 例えば、微量ながらも「鉄」「亜鉛」「銅」などのミネラル成分や、うまみ成分の代表的存在であるアミノ酸の一種「グルタミン酸」が含まれています。 お餅、長芋、干しあみえび、片栗粉、サラダ油、醤油、万能ネギ、卵黄、★食品用ポリ袋 お正月の余ったお餅と長芋で作るとろりと美味しい栄養たっぷりのレシピです。高カロリーでご飯よりも太りやすいイメージが強いお餅 。. 正月の雑煮用に買ったものの、消費できずに困ってしまうなんて話もよく耳にします。. しかもカロリーが高いから、美味しいんだけど気軽に食べられないのが餅の辛いところ。. 実は、餅は食べ方 |gkw| rfg| znt| wdd| eyj| tod| nhm| xyn| znt| hsd| kyf| zwo| zgt| civ| qrw| jxf| vwi| nay| khv| mpc| qsg| jss| vdj| hqk| fiz| ofp| ceh| mbv| qpy| xbn| sxt| rwl| tdb| mre| utp| ifs| ank| wpk| yrj| uma| kbq| mgt| slk| ezp| amj| xdr| gel| oqh| pag| czi|