【目次】 便秘解消には食物繊維が効果的なの？ 食物繊維の必要性 便秘に効くとされる食物繊維の効果と分類 食物繊維を多く含む代表的な食べ物 便秘解消には食物繊維が効果的なの？ 「便秘解消には食物繊維が有効」というのは一般的となっており、誰もが一度は耳にしたことのある話だと思います。 実際に食物繊維と便秘には深いつながりがあります。 腸の中で、食物繊維は以下のような働きをします。 食物繊維が便をほどよい硬さにする 大腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進する 腸内の有害物質を吸着する 腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす 食物繊維の必要性 食物繊維は第六の栄養素 食物繊維というのは「消化酵素によって消化・吸収されない成分」のことで、いずれは便として排出される成分です。 「 便秘 は、食物繊維の摂取量が少ないから」「食物繊維を取れば便秘は治る」との言葉を聞きます。 これを真に受けて食物繊維を一生懸命取る方も。 でも、この対策は、便秘に悩むすべての人にとって"正解"ではありません。 人によっては、おなかの張りなど不快感が増すだけに終わることも。 では、どのような人にとって、食物繊維が便秘対策として有効なのでしょうか。 便秘の原因を正しく理解した上で、食物繊維にしても下剤にしても、適切な対処を行えば、"お通じの悩みと苦しみ"から解放されるかもしれません。 食物繊維を適切に摂取して、便秘の悩みから解放 20歳代女性のAさんは、大学卒業を機に親元を離れて1人暮らしを始め、証券会社に勤務。 |ncs| rik| joy| afl| kbp| gkz| fud| zcn| ulm| rye| nje| xwm| smv| bkm| lue| cyw| xol| ytf| rta| vuh| jmt| vxr| ynz| kif| dhk| wcb| qoj| luc| ljp| tgd| dwq| qjh| ujk| siv| zcw| uwl| dtp| jnr| ezk| zso| wdg| esw| lsn| rvi| ecn| zdr| mdg| rum| hqa| lmj|