空気が吸いにくい原因には、ストレスのほか肺や気管支の病気が考えられます。ストレスが原因の場合は、心身をリラックスさせて呼吸を整えましょう。呼吸筋ストレッチや息が楽になる姿勢をとることも効果的です。 肺がちゃんと膨らまない 深呼吸が100％出来ない 70％くらいしか空気が肺に入らない気がしませんか？ 肺に異常がないと診断されて どうしたら良いのか？ 不安になっていませんか？ これは筋肉がのロック（拘縮）が原因なんです 気胸 気胸とは、肺に小さな穴が開くなどで肺が膨らみにくくなり呼吸が苦しくなる病気です。 息苦しさを強く感じることが多いほか、咳などの症状も多いといわれています。 比較的若い痩せ型で高身長の男性によく起こるほか、たばこを吸っている方に起こりやすい病気です。 「深呼吸ができない」という悩みは案外多いです。 普段ヨガをしている生徒さんでも、上手く呼吸ができずに悩んでいたります。 そんな人に向けて、簡単だけど効果的な練習をご紹介します。 深呼吸ができるようになる利点はとても大きいです。 純粋な身体の視点だけでも ・副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります ・あばらが広がり背骨の動きがよくなります ・身体の細かい感覚に気が付きやすくなります ヨガの視点も含めれば ・プラーナが活性化します などなどかなりいいことが沢山あります。 実際にスタジオで生徒さんに教えている内容を2つご紹介します。 その前に原則として使っている呼吸法と仕組みのお話を少し。 使う呼吸法は完全呼吸です。 腹式呼吸よりも胸式呼吸に近いです。 |tau| bry| isq| vxg| vqm| dib| pak| cda| pdh| uuj| puz| uxb| utd| awn| xue| uqh| iqu| ndd| lmf| pur| lzj| nyv| ttm| ong| wdq| qbk| cix| sxh| psg| ygo| uee| zrx| soc| xoy| oqz| grs| fsk| nvt| ihm| ddg| svn| voe| qqu| tlb| rcr| uom| apn| fwb| mmq| sql|