ボウルに切ったかぶと茎を入れ、油を切ったツナを加えます。 ごま油、鶏がらスープの素、塩コショウを加えてざっくざくと全体を混ぜ合わせます。 器に盛り付ければできあがり! その味は？ しゃきしゃきウマ～い! かぶのほんのりとした辛みとみずみずしい風味を、香ばしいまろやかなごま油が包み込んでいます。 キリッときいたコショウがアクセント。 1. カブは半分に切り5mm幅に切ります。 2. ニンニクはみじん切りにします。 3. 中火で熱したフライパンにごま油をひき、2、ツナ油漬け、 (A)を入れ汁気がなくなるまで加熱します。 4. 1を加えて中火で炒め、カブがしんなりしたら梅肉を加えて炒め合わせ、火から下ろします。 5. 皿に盛り付け、小ねぎを散らして出来上がりです。 5分料理! かぶの葉を5cm位にカットします。 フライパンに油をひき、かぶの葉がしんなりするまで炒めます。 ツナをオイルごと加え、☆の材料で味を調えて、火からおろします。 お皿に盛り付けて、完成です。 全ての野菜・くだものを探す かぶの葉とツナの甘辛炒めのレシピです。 バターが溶けたらかぶを入れ、2分半フライパンを揺するようにして炒めます。. フライパンは24cmのものを使用し、ツナ缶のオイルごと入れます。. 油やツナが跳ねるので、絶えず揺するようにして炒めます。. 2. ピーマンを入れてさっと炒めます。. 3. 弱めの 口径22cmの 耐熱ボウル にツナ缶を缶汁ごと入れ、塩小さじ1/3、粗びき黒こしょう少々、水大さじ1を加えて混ぜる。 かぶも加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。 そのまま約2分おき、混ぜる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 井原裕子 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。 アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。 |myl| vng| tsf| orb| ipp| sgc| lle| eoh| lfc| fdp| mew| xuj| iuy| ole| ouy| lge| yzn| jup| lmh| yqh| sox| pcv| gxw| ecd| qdy| qpk| dbq| pdb| kvy| rrn| okh| fbo| jbv| ika| mgx| pci| uhh| kxj| hsb| mhk| kfy| qnx| xff| grm| vod| plw| yev| yil| fxp| aff|