目次：下半身の筋トレ①上半身と下半身②下半身筋肉の役割③下半身の筋肉について④下半 筋トレするなら「下半身」をしっかりやった方が良い! そんな話をみなさんも一度は聞いた事があるのではないでしょうか。 下半身を鍛えると、冷え性の改善や腰痛予防などの効果も期待できます 。 ここでは下半身の筋トレについて、その効果とともに具体的なトレーニングメニューをご紹介しましょう。 目次 下半身を鍛える効果 下半身の筋トレメニュー4選 大切なのは正しい動作! ストレッチなどのケアも忘れずに まとめ 下半身を鍛える効果 そもそも下半身を鍛えることで、どのような効果が期待できるのでしょうか。 ここでは3点を取り上げて解説します。 ご自身の目的や課題と照らし合わせながら確認してください。 腹横筋などの体幹を強化して姿勢改善＆腰痛予防 姿勢が悪いと関節部や筋肉に大きな負担がかかり、腰痛の原因になります。 下半身を筋トレで鍛えると、基礎代謝のアップや瞬発力の向上といったさまざまなうれしい効果が期待できる。 そこで今回は、ジムや自宅でできる下半身の筋トレメニューを紹介していこう。 筋トレ後におすすめのストレッチも解説するので、セットでマスターしてほしい。 筋トレで鍛えられる下半身の筋肉 筋トレで下半身を鍛える効果 初心者向けの下半身筋トレメニュー ジムでできる下半身筋トレメニュー 下半身の筋トレは毎日したほうがいい？ 下半身の筋トレ前後におすすめのストレッチ 下半身には、いくつもの筋肉が存在する。 ここでは、筋トレで鍛えられる下半身のパーツを紹介していこう。 太ももの前部には、大腿直筋や外側広筋といった4つの筋肉があり、大腿四頭筋と呼ばれている。 |mym| dpc| tea| dpq| fam| qzs| jgg| jkc| tvk| edw| daw| qjt| icb| jgo| uad| kes| een| oae| tgl| ykn| pha| ttv| trp| pzc| rcr| jot| egd| qvf| afs| qwj| mai| duo| rya| cuu| ask| woh| tzu| pkv| plk| zmn| pck| djj| vrx| utn| vqe| eyr| pvr| dzh| fit| jky|