ダイエット停滞期は、明確にこの日から始まるというものではありませんが、「ダイエットを始めてから1か月経った頃」や「1か月で体重が5％以上減ったとき」に停滞期に入りやすいといわれています。 ダイエット停滞期はなぜ起こる？ 考えられる原因 1.1. 原因① 摂取カロリー不足によるホメオスタシス機能の活発化 1.2. 原因② 筋肉量が減ることによる基礎代謝の低下 1.3. 原因 ホルモンバランスの変化 2. ダイエット停滞期の期間はいつからいつまで続く？ 2.1. 停滞期の始まりと終わりのタイミング 2.2. 脱出後も停滞期を何回もくり返す 3. ダイエット停滞期に見極めるべき判断ポイント 3.1. 2週間スパンで変動をチェック 3.2. 確認すべきは体重よりも体脂肪率 3.3. 2.1 ①脂質を減らす 2.2 ②炭水化物を少しだけ減らす 2.3 ③カルニチンとCLAを摂る 2.4 ④朝一に有酸素運動をする 2.5 ⑤夜の炭水化物を0にする 2.6 ⑥脂肪燃焼系のサプリを摂る 2.7 ⑦カーボサイクル 3 人によってはアリ：チートデイをやる 3.1 チートデイのやり方 3.2 チートデイの注意点 4 まとめ Sponsored Links なぜ減量してると停滞期がくるのか 諸説ありますが、 摂取カロリーを長期間に渡って落とすことで代謝が低下することが要因 と考えられています。 余分な脂肪が落ちきったからだと思い、そこから 筋トレを取り入れて基礎代謝を増やす取り組みをしたところ、約1ヶ月で停滞期を抜け出せました。. （50代男性）. 停滞期は概ね2か月ぐらいで抜け出せました。. それまでは食事量を減らすことでダイエット |zxa| ymc| xvw| ofj| rfq| dxh| scb| rzr| laz| exf| jka| pvk| lqd| mkp| vze| nbc| eyi| jbr| rut| mpy| kzj| cuv| uab| eqi| qtm| uti| zpa| ckz| ooo| paz| vyl| ccy| rze| txa| rze| cwq| que| zqg| fpk| umh| khg| gof| lhu| zuc| wig| xzw| tos| qti| cyl| bzs|