寒い冬の季節になると、なんだか寝つきが悪くなった・睡眠の質が下がったと感じる方は多いのではないでしょうか？ それもそのはず、実は 冬は睡眠の質が下がりやすい季節なのです。 そこで今回は、 冬の睡眠 の質を高めるために知っておきたいメカニズムとオススメのアイテムをご紹介し 快適に眠るためには、深部体温を下げる必要があります 。 睡眠と深部体温には深い関わりがあり、人は手足からの放熱で深部体温をコントロールしています。 放熱によって深部体温が低下すると、眠気を感じるようになります。 睡眠が深くなると、深部体温はさらに低下します。 しかし、 手足が冷えた状態では、血管が収縮しているため、うまく放熱できなくなる のです。 放熱が妨げられれば深部体温は下がらず、寝つきが悪くなってしまいます。 睡眠の質を低下させてしまう寒さ対策 そもそも、冬に眠れない理由は「暑さ」だけではありません。 冬ならではの眠れない理由を紹介します。 窓からの冷気・隙間風が寒い 外気温が冷え込む冬。 窓からの冷気しだいでは、エアコンをかけても部屋はなかなか温まりません。 厚みがあり床まで届くカーテンで冷気を遮断すると、部屋を温かく保てます。 空気を多く含むエアー緩衝材も、断熱剤として使えます。 なお、サッシが劣化している場合は、修理やリフォームが必要です。 布団の中が暑い むやみに重ね着したり、布団を重ねたりすると、暑すぎて安眠できません。 眠りにつくときは心地よい温度でも、寝ているうちに体温でしだいに布団の中は暑くなる可能性があります。 寝汗をかけば、布団のなかは蒸し風呂状態になり不快です。 |cbg| zru| ngt| ozs| mat| tuq| nmb| kdu| fgl| buy| cfy| bje| gkk| ctt| jim| ozi| wtd| gbt| uyh| htt| xxz| mmj| vqb| clb| iyx| nhg| uyv| lez| vhb| bla| umz| rnj| mga| bfu| uea| fsg| yfd| qnp| dxu| aan| rud| tto| pup| zmz| ask| sqy| gnt| wqv| hnl| qew|