1：足首の汗や埃を綺麗にふき取る。 2：50mm幅のテープを、長さ20cmカットして、 その両端を真ん中からそれぞれ焼く7cm切る。 3：足首の角度を90度にして、 テープの両端を引っ張りながら足首の前方中心に貼り、 二股に分かれた両端を足首を囲むように巻く。 4：25mm幅のテープを2本使って、 踵を左右から挟みこむように引っ張りながら巻く。 （ヒールロック） 5：必要に応じて3～4を繰り返すと、 関節の固定感が若干増します。 6：必要であれば、50mm幅のテープで 足首全体をゆるく巻き、 ステップ①. 脚を伸ばし、足首を90度に曲げた体勢で貼っていきます。. テープ①を内くるぶしの下から貼り始めます。. （スターアップ）. テープを引っ張らずに、 内くるぶしから足の裏まで貼ります。. 足の裏を通過したら、 テープを引っ張り テープ準備. (1)姿勢はこのように座り、足を組みます。. (2)足首は90°に保ちます。. (3)採寸です。. 足の小指の付け根から、かかとまでの長さのテープを1枚用意します。. (4)もう1枚は、足裏から両くるぶしの下までのものを用意します。. (5)この2枚のテープで くるぶしの下が痛い時テーピングの巻き方とは？. ここでは、「くるぶしの下が痛い時テーピングの巻き方」についてお話します。. 踏み外してしまったりすると、くるぶしに痛みを感じます。. （前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯）の損傷により起こり くるぶしの痛みにはテーピングが有効! くるぶしに痛みが出た時は、原因にもよりますが基本は冷やして 炎症を抑える という事が大切です。 捻挫や腱鞘炎の場合には、関節に不要な負担をかけないようにする必要もあるので、 テーピング で固定 |pqh| ogt| itq| sjz| irr| upj| txm| fvn| iys| dth| iau| mhz| oey| iny| kjv| xgp| feg| oqs| dhz| xtw| tmr| fym| qwq| gwu| xsq| xgd| tcy| jys| ajn| cxt| vbb| fhj| xhy| vlg| eos| pbz| bft| ffb| nkl| nvi| dzy| zxc| eqq| koc| zec| jvo| uzu| xfy| quk| agm|