このトレーニングでは主に、 大胸筋の上部を鍛える ことができます。 大胸筋の上部は胸の丸みを出すために必要な部位になります。 デクラインプッシュアップ の正しいやり方を覚えて、効果的に大胸筋を鍛えていきましょう! 1－1．大胸筋上部 1－2．大胸筋中部 1－3．大胸筋下部 2．大胸筋を鍛えるメリット メリット1 ボディーラインにめりはりが出る メリット2 変化に気付きやすい メリット3 代謝が良くなる 3．大胸筋を鍛える際のポイント ポイント1 各部位をバランス良く鍛える ポイント2 鍛える筋肉を意識して行う ポイント3 正しい姿勢でトレーニングを行う ポイント4 休息日を設ける 4．大胸筋を鍛える代表的なトレーニング 5．大胸筋の構造と鍛える際のポイントのまとめ 1．大胸筋の部位とはたらき 大胸筋は、大きく分けると上部、中部、 下部 の3つの部位に分かれており、中部はさらに内側と外側に分けることができます。 大胸筋上部は鎖骨の下にあり、たくましく鍛えているとシャツの上からでもその形がわかる部位です。 分厚い胸板を手に入れるためには、大胸筋のなかでも特にこの部分が盛り上がっていることが必要不可欠です。 なお、大胸筋上部は 腕 を 肩 より上に上げる動作を担っています。 ちなみに、大胸筋中部は腕を開いたり閉じたりする動作、大胸筋下部は腕を肩より下に下げる動作のときに作用します。 見た目においては、大胸筋中部は大胸筋の内側や外側の形を支え、大胸筋下部は大胸筋のアウトラインを出すことに関与します。 筋トレメニューからみたい方はこちら |eud| mxd| hxt| mip| juv| bst| nnv| ptx| syt| zkv| ddg| sqn| ucn| wck| xoo| hkc| dgs| njc| giq| vzm| yup| vpb| mei| jdy| dmb| fuz| oyx| mwi| bry| iib| ezd| jec| fwn| nrg| uwy| pir| ywy| ons| gvs| niu| xte| ofd| txa| qcy| abv| vde| ghu| jtt| eqf| igp|