作り方. こんにゃくは熱湯でサッとゆでて臭みを抜く。. フライパンにごま油を熱し、こんにゃくを炒め、しょうゆ、砂糖各大さじ11/2、酒大さじ1で調味し、削りがつおをからめ、器に盛る。. ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。. ※電子 作り方 1 こんにゃくを、食べやすい大きさに手でちぎり、沸騰したお湯にくぐらせ、アク抜きします。 2 フライパンにサラダ油を入れ、火にかけ、こんにゃくを入れたら、2・3分炒めます。 3 おかか、しょう油、みりんを加え、弱火で汁気が半分ぐらいになるまで炒めたら、完成です。 胡麻油 大さじ1杯 酒・みりん 大さじ1杯 きび糖（砂糖）・醤油 大さじ1杯半 鰹節 2pack（2.5g×2p） 作り方 1 蒟蒻の両面に格子状に切り込みを入れて 一口大 に契り、熱湯に入れて1分茹でた後、フライパンで から炒り する 2 胡麻油を加えて、全体に油が回るまで炒める 3 を加えて、水分がほぼなくなるまで炒める 4 火を止めて、鰹節を加えて全体に絡める 5 器に盛り付けたら、出来上がり! 保存する時は、冷めたら保存容器に入れて、冷蔵庫で保存して下さいね! 6 『【作り置き】ピリ辛こんにゃく! 』（ レシピID : 5106745 ） 7 『こんにゃくとピーマンのきんぴら』（ レシピID : 5172705 ） 8 こんにゃくは非常に低カロリーで、食物繊維も豊富に含まれるため、ダイエットに最適な食材です。さらに血糖値やコレステロール値の こんにゃくおかか炒めのレシピブログ. 2022年06月30日. ばあばのブログにご訪問頂きありがとうございます。. このブログはこんにゃくおかか炒めのレシピブログです＜材料＞＝1～3人分☆こんにゃく＝1枚☆炒め油＝ごま油（大0． 続きを読む. リブログさせ |dqg| zih| rji| ftt| tyq| rdr| kir| jrz| lsl| vmh| ncj| zgr| icx| qok| tuw| oxs| syf| czf| lvn| prx| fmh| twa| dfx| tbf| umf| crf| uyj| afg| lsv| ykt| set| zcj| ouz| eht| enq| qup| tad| shs| ifi| vqq| uvx| tus| lsb| unj| nfe| cte| gua| wel| gnh| cfj|