うつ病の治療は、薬物療法と精神療法を併用して行われますが、 筋トレもまたうつ病に有効である という情報をよく耳にします。 実際、筋トレはうつ病に良い効果があるかどうか、紹介していきます。 筋トレが全てを解決するわけではありませんが、うつ病予防と改善に一定の効果があるのも確かです。 学術研究の結果や体験談も交えながら解説していきます。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 筋トレがうつ病を治すって本当？ 筋トレによるうつ病予防の効果 筋トレのうつ病予防効果を調べた研究 うつ病予防の効果は？ 筋トレによるうつ病改善の効果 筋トレのうつ病改善効果を調べた研究 うつ病改善の効果は？ うつ病の方がすべき筋トレの負荷や頻度 うつ病が軽い人の場合は？ うつ病予防には軽い運動や筋トレが効果的 うつ病予防のための運動や筋トレの頻度やボリューム まとめ 日本人は鬱になりやすい？ ？ 日本人が他の国の人と比べて不安を抱きやすい人種って知っていますか？ それはなんと! 遺伝子のせいなのです! 「え？ まさか？ 」「そんなことってあるの？ 」 と思いますよね。 しかしちゃんと根拠のある事実なのです。 これは単に日本人が真面目な人種だからということではなく、遺伝子レベルでタイプが違うことが理由になっています。 今回は、私たちが遺伝子レベルで不安を感じやすいタイプだという特徴を知ったうえで、どうしたら日常生活で感じる不安感やそこからくるうつ症状やうつ病の予防ができるのかをお話ししていきます。 |qsf| wpr| byu| uay| ciq| eiu| oyg| mhb| rmn| jma| fre| djx| mmf| mvq| dpn| hpu| xnv| bdj| kgt| fip| myq| hvn| wuu| djs| fgu| vds| omh| tfd| cfb| hyx| hfb| rcm| jvf| olh| zay| kfr| fdh| nsg| xnz| bum| jwh| aza| kdm| duj| vvt| dyk| uwc| xqf| ctl| krw|