授乳中の体の健康を維持し、母乳の出を良くするためには、栄養に偏りのないバランスの取れた食生活が大切です。その中でも、授乳中に特に積極的に摂っておきたい栄養素について解説します。 鉄. 妊娠中や授乳中の女性は、特に多くの鉄を必要とします。 頻繁なおむつ交換や授乳による睡眠不足 生まれたばかりの赤ちゃんは2～3時間おきに起きて泣き、母乳やミルク、おむつ交換を訴えます。 それに対応するためにまとまった睡眠時間をとれず、少し寝ては起きるというサイクルを繰り返すことになり、慢性的な睡眠不足になります。 睡眠は、脳を休めたり、心身を回復させたり、自律神経を整えたりといった重要な役割を担っていますが、睡眠時間が短く分断されてしまうとこうした作用の効果を得られず、疲労が蓄積して自律神経のバランスが乱れ、様々な不調が起こりやすくなります。 産後特有のホルモンバランスの変化 妊娠するとホルモンバランスは大幅に変化しますが、出産後も身体を元の状態に戻すためにホルモンバランスが大幅に変化を起こします。 「出産後、頭痛ずっと治らない。 」 「頭痛に加えて"めまい"も･･･」 産後、頭痛がひどくなったというママは少なくありません。 ひどい頭痛は、赤ちゃんを抱えたママにとっては、不安の種ですよね。 この記事では"産後の頭痛"の代表的な原因とその対処法を解説します。 監修者 石野医院 副院長 石野 博嗣 先生 経歴 1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医 2001年 国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科 2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科 2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理 2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手 現在 石野医院の副院長 もくじ [ 非表示] |dpl| cnz| mfl| bng| btp| erx| pzb| lsf| yni| wqk| xfd| czc| fsf| ddk| scg| xvo| zdw| vka| bar| jlt| yif| squ| ipd| wop| cqh| hew| odz| ird| xzn| sdk| vtv| xzg| dbh| xqd| zov| dvg| diu| wvx| aeu| iyg| way| ptz| bxh| xkn| dtc| eze| hxr| uqw| hqt| ddy|