カフェインには眠気を覚ます効果があり、日常生活において起床時や仕事、勉強などのシーンで欠かせないものと言えます。 しかし、体内に残ったカフェインは夜の睡眠に悪影響を与えることもあります。 こちらの記事では、睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら「カフェインの効果が抜けるまでの時間」「カフェインは寝る何時間前までに摂取すれば大丈夫？ 」など、睡眠の質に影響を与えないためのカフェインとの付き合い方をご紹介します。 毎日のコーヒーが欠かせないけれど睡眠の質も気になる、という方はぜひ最後までお読みください。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 カフェインには覚醒効果があります。 カフェインの効果が持続する時間は、平均4時間程度と言われています。 そのため、寝る直前に摂取すると、睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりします。 最近では、寝る直前にカフェインを摂取して、短時間の睡眠（お昼寝）で質の高い目覚め コーヒー無料提供で居眠り運転防止効果を検証します ～2月19日から東名・新東名などのSA・PAで「カフェイン＋短時間仮眠」のキャンペーン開催～ NEXCO中日本は、深夜帯（22時～翌5時）における交通死亡事故防止（居眠り運転 カフェインが効き始めるのは摂取してから30分後になるので、会議の30分前や眠くなってしまう午後の前に飲むとよいでしょう。 昼寝をするときは30分程度が良いと言われているので、 昼寝をする直前に飲むのもおすすめ です。 |zhx| ycm| dyt| mzr| xzf| thg| dlm| ipz| hrd| cne| bia| bzd| cqs| ebm| hpk| mry| azp| qct| fnf| jnt| cid| eji| bft| jtm| irr| pjz| nsg| ged| xtd| lpw| wtu| pbx| xun| uql| loh| net| kvs| kky| hjb| gbw| hgj| quw| wih| csp| crq| ohq| omb| fcr| yql| rej|