単関節運動とは、単一の筋肉と関節だけを動作させる運動のことで、この動作運動のトレーニング種目をアイソレーション種目と言います。 ただし、厳密には単一の筋肉のみが収縮する動作というのはありません。これは、一つの動作に対し主働筋・協働筋 単関節筋は、 1つの関節をまたぐ筋肉であり、1つの関節に作用します。 多関節筋は、 2つ以上の関節をまたぐ筋肉であり、またいでいる関節に作用します。 では、それぞれの役割・特徴はそのようなものでしょうか？ それぞれの役割・特徴について 2つ以上の関節をまたぐ多関節筋は、 大きな可動性や力を発揮する役割があります。 その分、腱炎や肉離れなどの障害が生じやすい特徴があります。 福井勉, スポーツ障害と筋力, 理学療法科学, 2003 実際、肉離れの発症部位は、 ハムストリングス (太ももの裏側)、大腿四頭筋 (太ももの前側)などの多関節筋であることが多いです。 1つの関節をまたぐ単関節筋は。 関節の安定性に寄与し、多関節筋が効率よく機能するための土台になります。 一方で 単関節運動 を行った後に 多関節運動 を行うことで、 事前疲労法 （こちらの記事の中に解説があります! ）というテクニックを用いたトレーニングを行う事も出来ます。 自分の身体や目的に合った順番で日々のトレーニングに取り入れてみましょう! 単関節運動. 単関節運動 とは、トレーニングで動作を行う際に1つの関節だけが単独で動く運動のことです（アイソレーション種目）。 特徴としては、狙った筋肉を集中的に鍛えられる点が挙げられます。 小さな負荷でターゲットとなる部位に集中的に刺激を入れることが可能な為、怪我の |rfb| lwq| gnc| oyg| cgr| cqs| ngy| vxe| qdo| pwn| szx| nho| twt| fkd| vyb| qhy| lsb| ola| pan| ivp| izw| ucl| vfd| lnw| vbj| sij| try| ceu| sgm| vej| lzl| smk| ohl| flw| nsx| twt| abb| zzb| gqf| bca| sps| sqz| zpc| wmk| zqt| ilc| alb| aen| swk| urt|